Мы не раз слышали, что поводить большое количество в сидячем положении очень вредно для здоровья.  Рассмотрим данную тему подробнее и разберемся чем же опасен малоподвижный образ жизни.

Итак, по результатам последних исследований шведских ученых выяснилось, что сидячий образ жизни опасен для здоровья. Малоподвижность способствует развитию болезненных ощущений в спине, ослаблению функций мышечного корсета, болезням сердца, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, отечности, снижению концентрации, сонливости и ухудшению настроения. В данном случае указаны только некоторые последствия сидячая работа и сидячий образ жизни.

Очень важно в течение дня проявлять активность, не засиживаться на одном месте в одном положении даже в течение нескольких часов. Либо если нет возможности этого сделать, устраивать и использовать небольшие перерывы. В данный момент имеется ввиду сидячая работа в офисе. Например, избежать сидячего образа жизни можно с помощью нескольких способов:

Во-первых, установить напоминание на телефон о том, что пора выйти на перерыв, размяться.

Во-вторых, больше активности в обеденный перерыв. Вместо того, чтобы расположиться в кресле с телефоном в руках можно выйти на улицу, либо пройтись по коридорам.

В-третьих, пить больше воды. Ходьба от рабочего места до кулера тоже считается.

В-четвертых, при возможности использовать живое общение. Вместо того чтобы задавать вопросы  или общаться с коллегами из соседнего рабочего места по электронной почте, можно встать, подойти и сообщить лично. Тем самым получится сменить положение.

Кроме того, стоит учесть, что в такие моменты важно следить за осанкой и лучше отказаться от перекусов за рабочим столом. Так как малоподвижный образ жизни и калорийная пища способствуют ожирению. По мнению ученых, сидячий образ жизни опасен даже человек проводит так несколько часов в день. Именно поэтому очень важно не засиживаться в одном положении долго.