В нашем современном мире, казалось бы изобрели множество препаратов, которые могут заглушить приступ или болезненные ощущения , в том числе в области спины. Но лучше разобраться и выяснить истинную причину боли, чем временно устранять симптомы. Чем же могут быть вызваны болезненные ощущения? В первую очередь, они могут быть причиной некомфортной позы, усталости и неправильной осанки. 

Существует несколько способов для поддержания самочувствия спины, но одним из них является – комплекс лечебных упражнений. Только важно учитывать, что их подбором должен заниматься врач, который именно верный и действенный цикл упражнений. В данном случае лучше отказаться от самолечения, это может навредить здоровью.

Рассмотрим факторы, способствующие появлению болевых ощущений в спине.

1. Сколиоз
2. Остеохондроз.
3. Нарушенная деятельность межпозвоночных дисков и позвонков.
4. Межпозвоночные грыжи
5. Новые и старые травмы
6. Воспалительные процессы
7. Усиленные физические нагрузки
8. Заболевания внутренних органов

Вдобавок оздоровительные физические упражнения являются тоже спортом. Их можно использовать не только дома, но и специализированном спортивном зале или больнице.
Но немаловажно учитывать простые базовые правила, которые могут показаться незначительными. Но ими не стоит пренебрегать перед тем, как начинать приступать к выполнению упражнений:

1.  Проветривание помещения перед началом занятия
2.  Контроль за температурой в помещении, важно чтобы не было слишком холодно
3. Намеренно замедленный ритм, плавность движений
4. При появлении болезненных ощущений незамедлительно прекратить тренировку, дать себе отдохнуть.
5.  Постепенное наращивание темпа и количества повторений
6. Выбор одежды из воздухопроницаемых материалов

Итак, далее рассмотрим основные способы снятия болевых ощущений:

1. Нужно присесть, опираясь на стену. При этом необходимо облокотиться именно спиной о стену, выставив свои руки вперед. При этом сцепив их в замок.
2.  Далее расставив свои ноги на ширине плеч потихоньку присесть, но важно сделать это без отрыва от стены. Застыть в таком положении на 10 секунд.
3. Потом без резких движений выпрямиться, не забывать об осанке.
4. Следующим этапом будет упор лежа на полу или другой жесткой поверхности.
5. В данный момент поочередно подводить к себе ноги обязательно перед этим согнув и в колене.
6.  Далее также лежа поднимать ноги обязательно под прямым углом.
7. О талии тоже не следует забывать, во время упражнений она должна быть плотно прижата к полу. Очень важно учесть, чтобы не было прогиба.
8. Прижав тело плотно к полу, опускать нижние конечности. При этом их не сгибать. Количество подходов 3 раза.

Немаловажно контролировать свое состояние и при необходимости обращаться к специалистам. В данном случае заниматься самолечением или надеяться на самоизлечение опасно, так как можно только усугубить свое состояние. Ведь только специалист сможет составить индивидуальный план разминки и составить комплекс упражнений.

Постоянные тренировки помогут сделать крепче мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.