Физическая активность

Гимнастика Тайцзи Цигун: 18 форм упражнения Цигун для восстановления сил

Гимнастика «Тайцзи Цигун» – это древнекитайская практика, основанная на сочетании движений, дыхания и медитации. Она была разработана более 2000 лет назад и до сих пор является одной из самых популярных форм упражнения в Китае и по всему миру. Цель Тайцзи Цигун – улучшить здоровье и благополучие человека, а также укрепить его физические и умственные возможности. Эта практика укрепляет тело, улучшает

Читать больше

Ресурсное состояние, что это такое и как его в себе открыть?

Ресурсное состояние – это состояние психического и физического благополучия, когда человек обладает достаточным количеством энергии, мотивации, концентрации и способен эффективно справляться с задачами. Как открыть в себе это состояние? В целом, достижение ресурсного состояния может помочь предупредить появление повторных панических атак, так как человек будет более уверен в своих силах и способен справляться со стрессом и вызывающими тревогу ситуациями. Однако

Читать больше

Как снова начать ощущать радость в жизни?

Иногда жизнь может стать тяжелой и серой, и кажется, что радость просто исчезла. Однако есть множество способов, чтобы снова начать ощущать радость в жизни. Первым шагом к этому может быть изменение своих мыслей и фокуса. Вместо того чтобы сосредоточиться на проблемах и негативных аспектах, попробуйте сфокусироваться на том, что приносит вам удовольствие. Составьте список вещей, которые вы любите делать, и

Читать больше

Как избавиться от мышечных зажимов в груди

Согласно телесно-ориентированной терапии, область груди — это то место, где обосновалась такие чувства как смех, страсть, печаль. Это место, где живут наши эмоции. Область груди включает в себя не только саму грудную клетку и широкие мышцы груди, но и мышцы плеч, лопаток, и даже руки. Рёбра становятся той клеткой, в которой мы удерживаем свои эмоции. Делаем мы это, сдерживая дыхание,

Читать больше