Ресурсное состояние – это состояние психического и физического благополучия, когда человек обладает достаточным количеством энергии, мотивации, концентрации и способен эффективно справляться с задачами. Как открыть в себе это состояние?

• Физическая активность. Регулярные занятия спортом или физические упражнения помогают укрепить тело и улучшить настроение, за счет выделения эндорфинов – гормонов счастья. В результате вы становитесь более уверенным и энергичным.
• Правильное питание. Питание играет важную роль в нашей жизни. Употребление полезных продуктов обеспечивает тело необходимыми питательными веществами и энергией, что положительно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии.
• Регулярный сон. Недостаток сна оказывает отрицательное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, снижая его работоспособность и повышая вероятность возникновения панических атак. Стоит стремиться к ежедневному сну от 7 до 9 часов.
• Медитация и дыхательные упражнения. Медитация и дыхательные упражнения позволяют снять стресс и усталость, научиться сосредоточиться и открыть новые источники энергии.
• Позитивные мысли и убеждения. Негативные мысли и убеждения могут быть причиной ухудшения нашего эмоционального состояния. Позитивные мысли и убеждения, наоборот, могут повышать нашу уверенность и энергию.
• Увлечения и хобби. Регулярное занятие любимым хобби помогает находить источники радости и удовлетворения в жизни, что снижает риск развития панических атак.
• Социальная поддержка. Контакты с друзьями, близкими и общение с коллегами на работе – это необходимая составляющая здорового образа жизни. Социальная поддержка помогает обрести уверенность в себе.

В целом, достижение ресурсного состояния может помочь предупредить появление повторных панических атак, так как человек будет более уверен в своих силах и способен справляться со стрессом и вызывающими тревогу ситуациями. Однако в случае если панические атаки периодически возникают, важно обратиться к специалисту за помощью и провести профессиональное лечение.

Важно отметить, что достижение ресурсного состояния требует систематической работы над собой и внесения изменений в свой образ жизни. Кроме того, стоит помнить, что ресурсное состояние может быть временным, и его поддержание требует постоянного усилия.