Ранний подъем — вред или польза

Ранний подъем – вред или польза

В наше время ученые, СМИ, различные коучи очень много исследований посвящают теме раннего подъема. На просторах Интернета можно найти огромное количество противоречивой информации на данную тему.  Большинство информации действительно противоречит друг другу. В одних исследованиях описывается польза ранних подъемов. Обуславливая это повышенной работоспособностью, возможностью больше успеть. Приводят примеры с известными личностями, долгожителями и народными мудростями, которые нам известны ещё с детства.

В других утверждают, что люди делятся на две категории: «Жаворонки» и «Совы». В таком случае «жаворонки» более активны и работоспособны в первой половине дня. Поэтому им необходим ранний подъем, соответственно для этого нужно раньше ложиться спать, желательно до 23 часов. А вот у «сов» получается наоборот. Так как они бодры и активны во второй половине дня, значит просыпаться могут позже и ложиться спать тоже.  

В одних исследованиях описываются предположения, в других изложены работы ученых на данную тему.

Кроме того, среди американских и японских ученых проведено немало исследований на тему вреда раннего подъема, обуславливая это тем, что недосып и стресс приводят к болезням сердца и сердечно-сосудистых заболеваний.

Но в любом случае недосып или пересып негативно влияют на работу всего организма: медлительность, раздражительность, потеря концентрации и внимания, головные боли, сонливость и снижение настроения. Если вы ложитесь спать в 2-3 часа ночи и приходится вставать рано утром, тогда пользы для организма от этого подъема не будет. Здесь больше влияет именно количество часов, которое уделяется для сна. 

Поэтому даже если не получается выспаться ночью, можно воспользоваться дневным сном, польза для организма которого доказана. К тому же, наиболее благоприятными часами для дневного сна считается промежуток времени между 13 и 15 часами. И продолжаться он должен не более одного часа, чтобы избежать ощущения пересыпа.