Что такое утренний массаж? И для чего он нужен? Утренний массаж необходим, так как ночью во сне наше тело почти не двигается, поэтому необходимо после пробуждения делать легкий массаж. Именно такой массаж способствует оттоку крови и лимфы, избавляет от застоя.

Итак, рассмотрим и другие преимущества массажа данного:

1.     Улучшение дыхания

2.     Ощущение бодрости и прилив сил

3.     Подвижность суставов

4.     Положительное влияние на нервную систему

Такой самостоятельный массаж не занимает много времени, всего пять минут, но является очень действенным. Важно выполнять все последовательно и не спешить.

1.     Растирание ладоней друг о друга или похлопывание, пока не появится ощущение тепла.

2.     Далее постепенно начать растирать кисти рук, от пальцев до ладони. Выполнять тоже до ощущения тепла в руках.

3.     Затем растирать аккуратно и без спешки лицо, начинать с области подбородка вверх до ушей.

4.     Следующим этапом будут виски и лоб. Самое главное – движения должны направляться снизу вверх.

5.     Потом от висков плавно перейти к затылку. Здесь следует обратить особое внимание на движения — аккуратные и острожные, без сдавливания.

6.     Хорошо, растерев затылок движения, следует сменить направление движение на сверху вниз. Аккуратно спуститься к шее сзади.

7.     Тоже самое выполнять с ногами. Для удобства можно использовать стул или табурет. И начинать с пальцев ног, переходя к стопам. Особое внимание уделить стопам.

8.     Когда пальцы ног и стопы будут хорошо растерты следует перейти вверх к бедрам.

9.     Следующим этапом будет спина, если не получится дотянуться, можно использовать полотенце или футболку. Но а таком случае важно не переусердствовать, чтобы не травмировать свою кожу.

Выполняя все вышеуказанные пункты можно ощутить прилив сил и энергии. Получить запас положительной энергии. Упражнения несложные, быстро запоминаются и не требуют подготовки. А найти все возможности для обучения техникам массажа, вы сможете тут, на сайте нашего партнёра ТопКурсов.Ру: https://edutop.pro/courses/massazh