В этом посте хочется поговорить о самопознании и социальной жизни. Возможно ли заниматься саморазвитием и самопознанием в отрыве от социума… Давайте разберёмся.

Начнём с простого — что такое социальная жизнь?

Социальная жизнь — что это?

Вроде бы всё просто: социальная жизнь относится к взаимодействиям, отношениям и деятельности, в которых люди участвуют с другими членами общества. Она охватывает широкий спектр социального поведения и связей, которые различаются по сложности и интимности. Социальная жизнь является важным аспектом человеческого существования, поскольку люди по своей сути являются социальными существами, которые полагаются друг на друга в общении, эмоциональной поддержке и сотрудничестве.

• Важно понять: социальная жизнь, это не жизнь в социальной сети!

К основным элементам социальной жизни относятся:

• Общение: обмен информацией, мыслями и идеями с другими по различным каналам, таким как вербальное, невербальное или письменное общение. Участие в мероприятиях и мероприятиях, объединяющих людей, таких как вечеринки, собрания, клубы

• Отношения: установление и поддержание связей с другими людьми, включая семью, друзей, романтических партнеров, коллег и знакомых.

• Групповое взаимодействие: способы взаимодействия людей в социальных группах, включая роли, которые они берут на себя, нормы, которым они следуют, и влияние, которое они оказывают друг на друга.

• Культурные обычаи: Разделение и участие в обычаях, верованиях, ценностях и традициях, которые определяют конкретное сообщество или общество.

• Эмоциональные связи: формирование связей и привязанностей с другими людьми, которые обеспечивают чувство принадлежности, любви и поддержки.

• Нетворкинг: Создание сети социальных контактов, которые могут быть полезны для личного и профессионального роста и развития.

В целом социальная жизнь играет жизненно важную роль в личном благополучии, поскольку способствует психическому и эмоциональному здоровью, воспитывает чувство принадлежности и способствует личностному росту.

Почему социальная жизнь так важна?

Социальная жизнь человека важна по разным причинам, включая психологическое, эмоциональное и даже физическое благополучие. Вот доказательства с разных точек зрения, подтверждающие важность социальной жизни для людей:

1. Психологическое благополучие. Многочисленные исследования показали, что люди с крепкими социальными связями, как правило, более счастливы, испытывают меньше стресса и имеют большее чувство удовлетворения жизнью. Социальные связи также могут действовать как буфер против проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и тревога.
2. Эмоциональная поддержка. Во время трудностей или стресса сеть друзей и семьи может обеспечить эмоциональную поддержку и руководство, помогая людям справляться с трудными ситуациями. Люди с сильными социальными связями чаще имеют более высокую самооценку и чувствуют себя более уверенно в своих отношениях.
3. Когнитивная функция. Социальная активность связана с улучшением когнитивной функции, особенно у пожилых людей. Участие в общественной деятельности и поддержание социальных связей может помочь предотвратить ухудшение когнитивных функций и снизить риск развития деменции.
4. Физическое здоровье. Люди с активной социальной жизнью, как правило, имеют лучшее общее физическое здоровье. Социальные связи могут привести к выбору более здорового образа жизни, например, к занятиям спортом, правильному питанию и отказу от вредных привычек. Более того, активная социальная жизнь связана с более сильной иммунной системой и более быстрым выздоровлением от болезней.
5. Долголетие. Исследования показали, что люди с сильными социальными связями, как правило, живут дольше. Метаанализ 148 исследований показал, что у людей с сильными социальными связями вероятность выживания выше на 50% по сравнению с теми, у кого социальные связи слабее.
6. Личностный рост. Участие в социальных взаимодействиях позволяет людям учиться у других, приобретать новые навыки и расширять свои взгляды. Этот рост может способствовать личному развитию и самосовершенствованию.
7. Чувство принадлежности. У людей есть врожденная потребность в принадлежности и социальных связях. Чувство связи с другими и принадлежность к сообществу может способствовать ощущению цели и смысла жизни.
   

Важность социальной жизни человека хорошо известна благодаря исследованиям и человеческому опыту. Это способствует психологическому и эмоциональному благополучию, когнитивной функции, физическому здоровью и личностному росту, которые необходимы для полноценной и здоровой жизни.

• Холт-Лунстад, Дж., Смит, Т.Б., и Лейтон, Дж.Б. (2010) (Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010)). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. Этот метаанализ 148 исследований показал, что у людей с сильными социальными связями вероятность выживания была на 50% выше, чем у людей с более слабыми социальными связями. В исследовании подчеркивается важность социальных связей для общего состояния здоровья и долголетия.
• Хаус Дж. С., Лэндис К. Р. и Умберсон Д. (1988) (House, J. S., Landis, K. R., & Umberson, D.). Социальные отношения и здоровье. Наука, 241(4865), 540-545. Это исследование подчеркивает значительное влияние социальных отношений на состояние здоровья. Это исследование демонстрирует, что социальная поддержка, социальная интеграция и социальная активность необходимы для физического и психического здоровья.
• Учино Б.Н. (2006) (Uchino, B. N.). Социальная поддержка и здоровье: обзор физиологических процессов, потенциально лежащих в основе связей с исходами болезней. Журнал поведенческой медицины, 29(4), 377-387. В этом обзоре рассматриваются физиологические процессы, посредством которых социальная поддержка может влиять на здоровье. Исследование выявило, что социальная поддержка может оказывать положительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой, нейроэндокринной и иммунной систем.
• Качиоппо, Дж. Т., и Хоукли, Л. К. (2003) (Cacioppo, J. T., & Hawkley, L. C.). Социальная изоляция и здоровье с акцентом на основные механизмы. Перспективы биологии и медицины, 46(3), S39-S52. Это исследование исследует связь между социальной изоляцией и здоровьем, уделяя особое внимание основным механизмам, таким как стресс, нездоровое поведение и нарушение регуляции физиологических систем. В нем представлены данные о негативных последствиях социальной изоляции для здоровья.
• Фратильони Л., Ван Х. Х., Эрикссон К., Майтан М. и Винблад Б. (2000) (Fratiglioni, L., Wang, H. X., Ericsson, K., Maytan, M., & Winblad, B.). Влияние социальных сетей на возникновение деменции: лонгитюдное исследование на базе сообщества. Ланцет, 355 (9212), 1315-1319. В этом исследовании изучается взаимосвязь между социальными связями и риском деменции. Было обнаружено, что люди с богатыми социальными связями имели более низкий риск развития деменции по сравнению с людьми с ограниченными социальными связями.

Поиск себя и социальная жизнь.

Ну а как же связаны тогда эти два понятия? И нужно ли налаживать социальные связи, если мы хотим заняться самопознанием? Или достаточно закрыться в комнате и медитировать 24х7? Давайте разберёмся.

Поиск себя или самопознание — это процесс изучения своей идентичности, ценностей, убеждений, сильных и слабых сторон — это процесс изучения своей идентичности, ценностей, убеждений, сильных и слабых сторон.

Социальная жизнь, с другой стороны, включает в себя отношения, взаимодействия и действия, в которых люди участвуют с другими. Эти два аспекта человеческого опыта взаимосвязаны различными способами:

1. Самосознание. Социальные взаимодействия могут обеспечить ценную обратную связь и понимание своего поведения, сильных и слабых сторон и предпочтений. Наблюдая за тем, как мы реагируем на различные ситуации и как другие реагируют на нас, мы можем лучше понять себя.
2. Личностный рост. Социальная жизнь предлагает возможности учиться у других, приобретать новые навыки и расширять свой кругозор. Общение с разными людьми раскрывает нам разные способы мышления и может способствовать личностному росту, саморефлексии и самосовершенствованию.
3. Развитие идентичности. Социальные отношения и членство в группах способствуют формированию нашей идентичности. По мере того, как мы ориентируемся в различных социальных ролях и контекстах, мы развиваем чувство того, кто мы есть по отношению к другим и какое место мы вписываемся в общество.
4. Эмоциональная поддержка. Поиск себя может быть сложным и эмоциональным жизненным путешествием. Сильная социальная жизнь обеспечивает систему поддержки, которая может помочь нам справиться с трудными моментами, предлагая поддержку, сочувствие и руководство, когда мы исследуем свою личность и цель.
5. Ценности и убеждения. Социальная жизнь знакомит нас с различными культурными обычаями, нормами и системами убеждений. Взаимодействуя с другими людьми, которые разделяют наши ценности или бросают им вызов, мы можем уточнить наше понимание того, что действительно важно для нас, и развить собственный моральный компас.
6. Чувство принадлежности: у людей есть врожденная потребность в социальных связях и принадлежности. Социальная жизнь предоставляет нам контекст для изучения нашего места в сообществе или группе, что может способствовать ощущению цели и смысла жизни.
   

Таким образом, поиск себя и своей социальной жизни взаимосвязаны, поскольку социальные взаимодействия и отношения играют решающую роль в самопознании, личностном росте, развитии личности, эмоциональной поддержке и формировании ценностей и убеждений. Социальная жизнь может служить катализатором самопознания и обеспечивать контекст, в котором люди могут найти свое место и цель в обществе.

Асаны, Йога, дыхание — всё это хорошо, правильно, но этого недостаточно, если вы находитесь на пути поиска самого себя.

Что делать если нарушена социальная жизнь?

Увы, сегодня, особенно с ростом изоляционных настроений и технологий, разрушение социальной жизни не редкость. Восстановление социальной жизни может быть постепенным процессом, но достижимым при наличии терпения, усилий и готовности выйти за пределы своей зоны комфорта.

Вот несколько шагов, которые помогут восстановить социальную жизнь:

1. Подумайте о своих интересах и ценностях. Начните с определения своих увлечений, хобби и ценностей. Это поможет вам найти занятия и группы, соответствующие вашим интересам, и заложит основу для новых социальных связей.
2. Участвуйте в общественной деятельности: Участвуйте в мероприятиях, которые вас интересуют и предлагают возможности познакомиться с новыми людьми. Примеры включают вступление в клубы, посещение общественных мероприятий, волонтерство, посещение занятий или участие в спортивных или фитнес-группах.
3. Начните с небольших взаимодействий: вступайте в непринужденные беседы с окружающими вас людьми, такими как соседи, коллеги по работе или другие участники мероприятий. Небольшие взаимодействия могут со временем привести к более значимым связям.
4. Будьте доступны и открыты: проявляйте искренний интерес к другим, задавая вопросы, активно слушая и сохраняя открытый язык тела. Доступность и дружелюбие облегчат другим взаимодействие с вами.
5. Развивайте существующие связи. Укрепляйте отношения с существующими знакомыми или друзьями, протягивая руку помощи, строя планы или предлагая помощь, когда это необходимо. Развитие этих связей может привести к более сильной социальной сети.
6. Примите уязвимость: будьте готовы открыться и поделиться своими мыслями и опытом с другими. Развитие более глубоких связей часто требует уязвимости и доверия.
7. Проявите терпение и настойчивость. Создание социальной жизни требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и настойчивы в своих усилиях, понимая, что некоторые связи могут не получиться, и это нормально.
8. Используйте технологии. Да-да. Технологии могут разрушить социальную жизнь, но могут помочь её восстановить. Используйте социальные сети и онлайн-платформы для общения с теми, кто разделяет ваши интересы. Присоединяйтесь к форумам, интернет-сообществам или группам в социальных сетях, чтобы расширить свой круг общения.
9. Посещайте общественные мероприятия. Принимайте приглашения на общественные мероприятия или рассмотрите возможность проведения собственных мероприятий, чтобы собрать людей вместе. Эти мероприятия могут дать возможность познакомиться с новыми людьми и укрепить существующие отношения.
10. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Если социальная тревожность, депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем мешают вам восстановить свою социальную жизнь, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или консультанту. Они могут предоставить рекомендации и поддержку, чтобы помочь вам ориентироваться в социальных ситуациях и наладить связи.
    

Помните, что восстановление социальной жизни, как и поиск своего предназначения, как и саморазвитие — это постепенные процессы, требующий времени, усилий и терпения. Делая небольшие шаги, занимаясь деятельностью, которая соответствует вашим интересам, и будучи открытыми для новых связей, вы сможете успешно восстановить свою социальную жизнь и пользоваться преимуществами крепких социальных связей.