Современная жизнь нередко становится для человека настоящим вызовом. Непрекращающаяся череда проблем, необходимость постоянно принимать значимые решения, давление со стороны начальства и близких, — все это приводит к появлению в жизни человека чрезмерного напряжения и стресса.

Стоит отметить, что стресс – это естественная реакция нашего организма, которая выполняют мобилизирующую функцию, помогая нам справляться с задачами. Но если это воздействие длится постоянно, то организм работает на износ. Разрушительное действие стресса может проявляться не только в психических сбоях (тревожность, проблемы со сном, вспыльчивость), но и в проблемах с физическим здоровьем.

Решив уменьшить негативное воздействие стресса на свой организм, можно значительно повысить качество жизни по всем сферам деятельности. Для этого хорошо подходят различные базовые практики, проверенные временем.

Медитация. Даже если вы не знаете, как медитировать, просто посидите в тишине с закрытыми глазами 10-20 минут. Постарайтесь расслабиться и сфокусировать ум на ощущении внутреннего тепла или покоя. Практика медитации помогает прикоснуться к внутреннему источнику силы, зарядит энергией и освежит ваш взгляд на вещи вокруг.

Информационный детокс. Нашу жизнь давно взяли в заложники современные масс медиа и интернет. Мозг, которому приходится постоянно обрабатывать огромное количество информации, остро нуждается в отдыхе. Просто отключитесь от всемирной паутины хотя бы на выходные.

Спорт. Даже обычный бег или ходьба окажут на благоприятное воздействие на вашу психику. Это самые доступные разновидности спорта. Но они эффективны и проверены временем. Занятия спортом благотворно влияют на эмоциональное и физическое состояние, помогают быть в тонусе и способствуют производству гормонов счастья.

Ручной труд. Особенно полезно сделать что-то руками тому, кто занимается преимущественно физическим трудом. Такие занятия как вязание, лепка и живопись, мелкий ремонт или даже мытье посуды помогут вам получить простое и понятное удовлетворение от сделанного дела. Что также способствует борьбе со стрессом.

Контакт с природой. Неиссякаемым источником душевного благополучия и покоя является природа. О ее целебном эффекте сказано немало. В самой трудной ситуации, посреди забот и волнений, природа исцелит вас от хандры и придаст сил. Любой контакт с природой пойдет на пользу. Но особенно хорошо позаниматься на свежем воздухе физическими упражнениями. Это может быть даже уборка в саду или колка дров, несколько упражнений на берегу реки или долгая прогулка по лесу. Эффект от этой активности очевиден и заметен. Нужно обязательно включать практику общения с природой в свое еженедельное расписание.

Творчество. Рисование, музыка, написание литературных произведений также может стать отличной практикой для борьбы со стрессом. Здесь все дело в том удивительном состоянии поглощенности, которое дает творческий процесс. Ваш ум замирает и на его место приходит чистая энергия созидания. Таким образом вы отстраняетесь от проблем и хаоса жизни. Целительный эффект творчества нашел выражение в таком направлении как арттерапия.

Итак, несмотря на огромный стресс, который ежедневно влияет на жизни людей, в их силах предпринять конкретные действия по борьбе с ним. Просто включите эти практики в свой ежедневник, чтобы сделать жизнь более сбалансированной и счастливой.