МЕНЮ

Как правильно лениться, чтобы избавиться от стресса и депрессии

15.09.2019 Психология 405
Мечтаете бросить опостылевшую работу? Проводите последние дни отпуска на пляже и со страхом думаете о возращении на службу? Если такие мыслишки посещают вас время от времени, то вам давно пора вступить в наши нестройные (пока) ряды профессиональных бездельников. Вэлкам!

Как правильно бездельничать

И почему я не пою в Роллинг Стоунз?

В 1993 году английский журналист Том Ходжкинсон, автор книги «Как бездельничать», основал одноименный журнал «Бездельник» (The Idler), в котором выступает против такого изобретения современности, как «работа».

По его словам:

За редчайшими исключениями мир работы характеризуется отупляющей скукой, изнурительным однообразием, бедностью, мелкими склоками, сексуальными приставаниями, одиночеством, психически ненормальными сотрудниками, грубостью начальства, подавленным отвращением, болезнью, эксплуатацией, стрессом, беспомощностью, адом общественного транспорта, унижением, депрессией, полной безнравственностью, физической усталостью и умственным истощением…

Глядя на весь этот бардак, что творится в современном мире, трудно не согласиться с автором. Сегодня все куда-то спешат и стараются сделать 100500 дел одновременно, попутно сожалея, что нифига не успевают. А часики-то тикают, накидывая возраст, да еще и с процентами. Отчего в 30 некоторые выглядят на все 50, а то и хуже.

Работа не делает человека счастливым. Даже если это настоящее призвание. От призвания, знаете ли, тоже надо периодически отдыхать. А то «котелок» закипит, и крышечку сорвет ненароком — получите классическую паническую атаку. Оно вам таки надо?

Вот поэтому так важно иногда включать бездельника. Или банально отдыхать. Но делать это нужно правильно, а не как обычно советуют те, кто сам толком отдыхать не умеет.

Как правильно бездельничать

Как правильно бездельничать

В наши дни к лежанию в постели относятся лицемерно и неправильно. Особенно остро это проявляется в нашей нынешней тяге к «полезному образу жизни». Вставать рано — частное дело; теперь же считают, что это едва ли не основа нравственности. Да, рано встать — удобно и разумно, но ни в малой мере не праведно, как не грешно лежать в постели. Скупцы встают на рассвете; воры, если верить слухам, встают ночью.
Гилберт Честертон «О лежании в постели»

Почему-то «правильным» считается непременно активный отдых — прогулки по лесу, купание в речке, покатушки на велосипеде, шоппинг, уборка в доме, чтение любовных романов, посиделки с друзьями в кафе и прочая суета.

Но какой же это отдых? Это просто переключение с одного рода деятельности на другой. Возможно, не такой напряжный, как работа в офисе, но тем не менее все равно энергозатратный.

Правильный отдых — это именно безделье. То есть вот абсолютно ничего не делать и все! Лежать можно. Смотреть в потолок — тоже можно. Плевать в него — нельзя! Не потому что обратно прилетит прямо в глаз, а потому что это уже делание, а вам надо ничего не делать. Ни-че-го!

Слабо? Естественно! Современному человеку реально слабо вот так вот просто валяться и ничего не делать. Даже 10 минут. В голове тут же возникает тысяча мыслей:

— Я попусту трачу свою жизнь…
— Я еще хотела сделать вот это…
— А еще надо вот это успеть…
— И еще надо…
— А кто же будет…
— Упс! Я же забыла купить…

Знакомо, не правда ли? Вам может показаться это странным, но попробуйте сами лечь дома на полу и просто полежать, ни о чем не думая. Оказывается, это совсем не просто. Вы можете почувствовать некий зуд, желание непременно вскочить и хотя бы проверить телефон или заглянуть в комп – вдруг там чего нового прилетело.

Вот почему современному человеку никогда не удается расслабиться и отдохнуть по-настоящему. Даже после ночного сна. Просто мы разучились это делать. А раз так, то нужно научиться этому заново.

Как научиться бездельничать

«Он, возможно, самый ленивый человек во всей Англии, может спать чуть ли не бесконечно»
Морин Клив (журналист), о Джоне Ленноне

Джон Леннон смотрит на тебя!

Чтобы научиться реально отдыхать от этого суетного мира и хотя бы немного побездельничать, достаточно 10 – 15 минут в день помедитировать, отпуская мысли в свободное плавание.

Начать можно с простой 3-х минутной медитации на дыхании. Она научит вас сосредоточению внимания. Далее, по мере практики, необходимо отпускать мысли.

Что значит — отпускать мысли? Заметьте — не избавляться от них совсем (как ошибочно рекомендуют иные «гуру» от медитации), а именно отпускать. То есть, позволять им свободно появляться. Но при этом вы не цепляетесь за них вниманием, а просто отмечаете мысленно, мол, вот пришла мысль о том-то, ок, я ее услышал, кто там следующий?

Сначала вы будете просто перескакивать с мысли на мысль, что и так привыкли делать ежедневно. Но если делать это намеренно в течение некоторого времени, то это позволит вам действительно отпускать мысли, не давая ни одной из них надолго занять ваш ум.

Проблема как раз чаще всего в том, что в этом круговороте мыслей, некоторые из них настолько навязчивы, что приковывают все ваше внимание.

И ладно, если бы вы «додумали» их до конца. Так нет же! Вы попросту крутите их в голове, как заевшую пластинку, и ни одну — повторяю! — ни одну не додумываете до конца.

Это создает не только хаос в головах, но и порождает постоянную тревожность — бич современной психотерапии.

Медитация на отпускание мыслей дает возможность если и не додумывать мысли до логического конца, то хотя бы отпускать их, позволяя вниманию наконец-то расслабиться и банально отдохнуть.

В идеале хорошо бы один день в неделю посвятить безделью. Не обязательно тупо лежать в постели и смотреть в потолок. Это скучно и мало у кого получается.

Как научиться правильно бездельничать

Можно смотреть в окно на проплывающие облака, вспоминать с улыбкой хорошее в прошлом, ностальгировать слегка, не впадая в уныние.

Можно действительно отправиться на неспешную прогулку, отмечать взглядом все, что окружает, но не застревать ни на чем надолго.

Можно забраться в горячую ванну с пеной и ароматной солью.

Можно скататься в Данию и расспросить местных, что такое, черт возьми, это вот ихнее хюгге?

Можно напечь целый противень плюшек с корицей и ванилью, заварить ароматного чаю, забраться в уютное кресло и с наслаждением и осознанием вкушать это чудо. Как правильно это делать? Вот вам подходящая шоколадная медитация. Там все разложено по полочкам, как надо и как не надо.

Можно научиться выполнять шавасану. Это еще один отличный способ расслабиться, ничего при этом не делая.

Можно выспаться, наконец! Полноценный сон — это 8 – 9 часов как минимум, а не 6 и не 3.

Придумайте себе сами свое безделье на день. Главное — не слишком стараться и не застревать мыслями, отпуская их с миром.

Уф! Наконец-то закончил статью. Пока писал, раз пять включал ленивого. Ну… все как по инструкции :)

Удачи!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог, лайф-коуч. Помогаю людям самостоятельно справляться со страхами, неврозами, паническими атаками и пр.
Контакты: Instagram, Facebook, Вконтакте, Skype.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.