Цигун – это традиционная китайская практика, направленная на укрепление духа и тела. Комплекс Цигун 18 упражнений является одним из наиболее популярных и распространенных комплексов, который состоит из различных движений и поз, направленных на улучшение физического и психологического состояния человека.

Каждое упражнение в комплексе Цигун 18 имеет свою уникальную цель и влияет на разные аспекты здоровья. Вот некоторые из них:

• «Размягчение шеи и поясницы» — улучшает циркуляцию крови и энергии, снимает напряжение в шее и спине.
• «Расправление грудной клетки» — укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие, улучшает дыхание.
• «Очищение легких» — усиливает легочную вентиляцию, помогает очистить легкие от токсинов.
• «Укрепление почек» — улучшает обмен веществ, помогает сохранять энергию и улучшает качество сна.
• «Смягчение коленей» — улучшает гибкость и координацию, укрепляет коленные суставы.
• «Увеличение гибкости таза» — помогает улучшить кровоснабжение в области таза и улучшить функции органов малого таза.
• «Расправление спины» — укрепляет мышцы спины, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Эти и другие упражнения комплекса Цигун 18 способствуют укреплению физического и психического здоровья, помогают снять стресс и напряжение, улучшить качество сна и настроение.

Одним из ключевых принципов Цигун является использование визуализации и воображения для усиления воздействия практики на тело и дух. При выполнении упражнений Цигун необходимо сосредоточиться на своем дыхании, движениях и визуализации, чтобы достичь максимального эффекта.

При выполнении упражнений необходимо следить за правильностью техники, дышать ритмично и расслабленно. Желательно заниматься Цигуном на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Комплекс Цигун 18 упражнений может быть выполнен как утренняя зарядка, так и в качестве расслабляющей практики.

Цигун – это не только физические упражнения, но и путь к развитию самосознания и гармонии с окружающим миром. Регулярная практика Цигун способствует улучшению здоровья и общего благополучия, помогает наладить взаимодействие между телом и духом, повышает уровень энергии и концентрации, укрепляет иммунную систему и способствует продлению жизни.