Как избавиться от синдрома хронической усталости

Как избавиться от синдрома хронической усталости

Подавленное апатичное состояние, когда сил нет ни на что, поражает все больше людей, которые привыкли идти к своим целям напролом. Постоянное напряжение, необходимость принимать ответственные решения, преодолевать многочисленные проблемы, вникать во все новые и новые задачи может привести к синдрому хронической усталости.

Это состояние подавления ментальной активности, когда нет сил уже ни на что. Ваша работоспособность серьезно снижается, вы буквально не можете себя заставить решать даже самые простые задачи. Похоже, что организм просто отключает вас от сети, чтобы вы хоть немного отдохнули.

Чтобы предупредить его возникновение, нужно очень серьезно планировать свой отдых, посвящая ему не менее 1 дня в неделю. Активный отдых является лучшим средством профилактики недуга, даже если вы при этом самозабвенно лежите на диване. Обязательно устраивайте себе перерывы во время работы, избегайте работать за компьютером перед сном, изучайте способы расслабления и переключения.

Если вы все же стали жертвой хронической усталости, не стоит корить себя за лень и отсутствие энтузиазма. Чувство вины лишь усугубит плачевное состояние. Ваша задача – вернуться в строй. А для этого мы рекомендуем предпринять сразу несколько важных мер.

  1. Установите четкий режим работы и отдыха, сна и питания. Строго придерживайтесь его.
  2. Обязательно включите в свой распорядок занятия спортом. Подойдут ходьба и бег, утренняя зарядка, йога. Лучше всего заниматься на свежем воздухе. Главное не переусердствовать.
  3. Принимайте витамины с упором на группу B или включите правильные продукты в свой рацион. Они помогут вам привести в порядок нервную систему и весь организм в целом.
  4. Природа является отличным лекарем. Позвольте себе побыть на природе час или два, и вы сразу заметите улучшения.
  5. Хороший эффект дает массаж, посещение бассейна, ЛФК, аутогенная тренировка.
  6. Посещайте психотерапию.

Не пытайтесь заставить себя работать, исключите самобичевание и чувство вины. Они лишь усугубят ваше состояние. Если вы стали жертвой хронической усталости, доверьтесь ей. Это защитная реакция организма. По возможности отложите дела, делайте только самое необходимое, занимайтесь только любимыми занятиями, проводите время на природе.