Рассмотрим одну из высокоэффективных медитаций, направленную на восстановление сил всего за 15 минут в день. С помощью нее можно окунуться в состояние покоя, расслабления, умиротворенности. Медитация Заземление направлена на снижение уровня тревожности, избавляет от перепадов настроения. Выполняя ее в течение нескольких недель уже можно ощутить у себя медитирующее состояние, которое станет привычным. Ее польза и эффективность доказаны, она помогает справиться с такими признаками, как:

— Тревожность

— Неустойчивая эмоциональность

— Отсутствие аппетита

— Быстрая утомляемость

— Апатия

— Бессонница

— Постоянная раздражительность

— Депрессия

— Слабая концентрация внимания

Как правильно выполнить медитацию Заземление?

Рассмотрим порядок выполнения этого несложного упражнения, кроме того предварительная подготовка не требуется и отсутствуют противопоказания.

Во-первых, для выполнения медитации Заземление понадобится, ровный и устойчивый стул. Либо можно использовать табурет.

Во-вторых, далее нужно сесть на этот стул с ровной спиной, согнув ноги в коленях под углом 90°. В данный момент очень важно не облокачиваться на спинку стула и держать голову ровно, закрыв глаза и расслабив челюсть. Успокоиться и настроиться на нужный лад.

В-третьих, не забывать о руках. Их оставить свободно лежать на бедрах и самое главное – сосредоточиться на своем дыхании и понаблюдать за ним. В скором времени оно нормализуется.

В-четвертых, последний и важный этап – представить, что вы ходите по земле. В этот момент необходимо сделать это детально, включить воображение и обратиться к воспоминаниям. Спустя 10-15 минут почувствуете заряд положительной энергии.

Данную медитацию рекомендовано выполнять для достижения желаемого результата 2 раза в день – утром и вечером. Новичкам можно начинать с одного раза в день, постепенно увеличивая количество подходов.