На прошлой неделе я встретился с командой проекта ГвоздеМания

Мне очень понравилось наше общение и то что я узнал об их работе, поэтому решил сделать небольшой пост по результатам новой для меня информации и выводам к которым пришёл. Статья не претендует на глубину и научную ценность, тем более, что ни в гвоздестоянии, ни в конфликтологии я не являюсь хоть сколько-нибудь значимым экспертом. Но мне показалось нужным интересным поделиться своими размышлениями и новой для меня информации с вами.

Йога и Гвоздестояние

На первый взгляд может показаться, что практики гвоздестояния и йога — совершенно разные вещи. Однако обе традиции имеют глубокие исторические корни и предлагают многочисленные преимущества для тела, ума и духа. Исследуем эту немного странную связь между, углубляясь в уникальные преимущества каждой практики и то, как они могут дополнять друг друга для поддержания благополучия.

История и преимущества гвоздестояния.

Гвоздестояние, или практика лежания на ложе из гвоздей, насчитывает тысячи лет и берет свое начало в древней индийской и китайской культурах. Хотя это может показаться болезненным или экстремальным, говорят, что гвоздестояние обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, в том числе:

• Улучшение кровообращения: давление гвоздей на тело стимулирует кровоток, способствуя лучшему кровообращению и помогая облегчить такие проблемы, как холодные конечности и варикозное расширение вен (тут нужно быть аккуратным, конечно).

• Снятие стресса: высвобождение эндорфинов, которое происходит, когда вы лежите на ложе из гвоздей, может помочь облегчить стресс, беспокойство и напряжение. При возникновении конфликтной ситуации, уровень стресса часто повышается, что приводит к усилению эмоций и менее рациональному принятию решений. Гвоздестояние может помочь облегчить стресс, позволяя людям подходить к разногласиям с ясным и спокойным умом.

• Лечение боли: стимуляция точек давления и выброс эндорфинов может помочь облегчить хроническую боль, особенно в области спины и шеи.

• Увеличение энергии: Улучшение кровообращения и высвобождение эндорфинов может привести к повышению уровня энергии и общему ощущению благополучия.

История и преимущества йоги

Йога — древняя практика, зародившаяся в Индии более 5000 лет назад. Со временем она развивалась и начала включать в себя различные стили и техники, но основная цель остается неизменной: объединить тело, разум и дух с помощью физических поз, контроля дыхания и медитации. Некоторые ключевые преимущества занятий йогой включают в себя:

• Гибкость: Регулярная практика йоги помогает повысить гибкость, что приводит к улучшению подвижности и снижению риска травм.

• Сила: многие позы йоги требуют задействования нескольких групп мышц, помогая развить силу и выносливость.

• Снижение стресса: практика йоги способствует осознанности и расслаблению, что может помочь снизить уровень стресса и беспокойства.

• Улучшение осанки: сосредоточение внимания на правильном выравнивании и силе кора в йоге может привести к улучшению осанки и уменьшению болей в спине.

Связь между гвоздями и йогой 🙂

Хотя гвоздестояние и йога могут показаться разными практиками, у них общие цели: расслабление, снижение стресса и улучшение общего самочувствия. Включив обе практики в оздоровительную программу, люди могут ощутить уникальные преимущества каждой из них, дополняя и усиливая эффекты другой.

Например, использование досок Садху может помочь облегчить мышечное напряжение и боль, что делает занятия йогой более комфортными и эффективными. И наоборот, повышенная гибкость и сила, полученные благодаря йоге, могут помочь людям удерживать позиции в практике гвоздестояния более комфортно и дольше, максимизируя пользу от практики. Гвоздестояние и йога, две древние практики с множеством преимуществ, могут быть интегрированы в комплексную оздоровительную программу. Включив в свой режим ухода за собой обе, люди могут пожинать плоды каждой практики, усиливая эффект другой. Невероятный дуэт гвоздестояния и йоги предлагает целостный подход к оздоровлению, поддерживая тело, разум и дух в стремлении к оптимальному здоровью и благополучию.

Дальше — расскажу интересный опыт, которым со мной поделилась команда ГвоздеМании, в части опыта помощи некоторым людям в разрешении конфликтных ситуаций.

Найди себя и свой путь к разрешению конфликтов. Нетрадиционный подход к разрешению разногласий

Управление конфликтами является важным навыком для управления личными и профессиональными отношениями. Хотя существует множество стратегий разрешения конфликтов, гвоздестояние — может показаться маловероятным решением. Тем не менее, эта древняя практика может принести неожиданную пользу людям, стремящимся повысить свои способности разрешать конфликты.

Что, кроме общего снижения стресса, может дать вам гвоздестояние?

• Улучшение внимания и концентрации: практика гвоздестояния требует определенного уровня внимания и дисциплины. Оттачивая эти навыки, люди могут лучше сосредоточиться на понимании коренных причин конфликтов и разработке эффективных решений.

• Расширенный эмоциональный интеллект: гвозди могут способствовать развитию внимательности и самосознания, что приводит к лучшему пониманию собственных эмоций и реакций. Этот повышенный эмоциональный интеллект может быть полезен при разрешении конфликтов и сопереживании другим.

• Увеличение терпения и терпимости: поначалу практика забивания гвоздей может быть неудобной, требующей терпения и способности терпеть дискомфорт. Развитие этих навыков может способствовать управлению конфликтами, помогая людям сохранять терпение и непредубежденность во время сложных разговоров.

Применение техники в управлении конфликтами

Чтобы использовать преимущества гвоздестояния для разрешения конфликтов, рассмотрите возможность включения следующих практик в свою рутину:

• Регулярные сеансы гвоздестояния: установите последовательную практику прибивания, чтобы способствовать снижению стресса, улучшению внимания и повышению эмоционального интеллекта. Эта регулярная практика поможет создать прочную основу для эффективного управления конфликтами.

• Постконфликтное восстановление: после участия в сложном разговоре или разрешении конфликта используйте доску как инструмент для декомпрессии и отработки опыта. Эта практика может помочь снять затянувшееся напряжение и восстановить эмоциональный баланс.

Научные работы

Проведя небольшое исследование, я обнаружил несколько работ воздействия практик, таких как акупунктура и акупрессура, которые могут предоставить доказательства потенциальных преимуществ гвоздестояния в разрешении конфликтов.

1. Снижение стресса: исследование, опубликованное в Журнале исследований акупунктуры и меридиана, показало, что у участников, прошедших лечение иглоукалыванием, наблюдалось снижение уровня стресса по сравнению с контрольной группой (1). Гвоздестояние, как и иглоукалывание, стимулирует точки давления по всему телу, что может помочь снять стресс и поддержать более уравновешенный подход к разрешению конфликтов.

2. Облегчение боли и высвобождение эндорфина: обзор клинических испытаний, опубликованный в журнале Anesthesia & Analgesia, обнаружил доказательства, подтверждающие облегчения болей (2). Считается, что обезболивающий эффект иглоукалывания опосредован высвобождением эндорфинов. Точно так же гвоздестояние стимулирует точки давления и может вызвать выброс эндорфинов, которые могут помочь людям чувствовать себя более расслабленными и лучше подготовленными к разрешению конфликтов.

3. Осознанность и эмоциональный интеллект. Есть исследования, что практика осознанности может повысить эмоциональный интеллект (3). Учитывая, что гвоздестояние способствует внимательности и самосознанию, вероятно, что регулярная практика может способствовать улучшению эмоционального интеллекта, что полезно для управления конфликтами.

Литература и ссылки на работы:

(1) Eshkevari, L., Permaul, E., & Mulroney, S. E. (2013). Acupuncture blocks cold stress-induced increases in the hypothalamus-pituitary-adrenal axis in the rat. Journal of Endocrinology, 217(1), 95-104.

(2) Sun, Y., Gan, T. J., Dubose, J. W., & Habib, A. S. (2008). Acupuncture and related techniques for postoperative pain: a systematic review of randomized controlled trials. Anesthesia & Analgesia, 107(5), 1484-1493.

(3) Schutte, N. S., & Malouff, J. M. (2011). Emotional intelligence mediates the relationship between mindfulness and subjective well-being. Personality and Individual Differences, 50(7), 1116-1119.

Очень был рад нашему знакомству и желаю всяческих благ проекту ГвоздеМания!