Медитация

Медитация для начинающих: как правильно медитировать, что делать, если не получается

Благодаря медитации можно успокоиться, найти баланс между сознанием и телом. Но чтобы правильно проводить сеанс, достичь нужного эффекта, нужно изучить техники, понять суть и цель медитации. В чём заключается польза медитации Благодаря этой практике можно достичь гармонии, отдохнуть после трудного дня или расслабиться после стрессовой ситуации. Цель проведения методики – здоровый ум и тело. Медитация помогает нормализовать сон. Это происходит

Читать больше

Йога. Как начать практиковать

Как инструктор йоги, я часто сталкиваюсь с людьми, которые интересуются йогой, но чувствуют себя неуверенно перед началом практики. Они могут быть неуверенными в том, как начать или беспокоиться о том, что они недостаточно гибкие или опытные, чтобы присоединиться к занятиям. Мой совет начинающим прост: начните с того, что есть. Йога — это путешествие, а не место назначения, и каждое путешествие

Читать больше

Утренние страницы заменяют медитацию

Книга Джулии Кэмерон «Путь художника» – это классическое руководство для творческих людей, которые ищут вдохновение, мотивацию и самовыражение. Одним из наиболее популярных упражнений, предложенных в книге, являются «утренние страницы», которые автор называет «способом написания утренней медитации». Суть утренних страниц заключается в том, чтобы написать три страницы в свободной форме, не задумываясь о структуре, грамматике или теме. Эти страницы должны быть

Читать больше

Успокаивающее дыхание против панических атак

Панические атаки могут произойти в любое время и могут привести к серьезному беспокойству и стрессу. Чтобы справиться с ними, можно попробовать различные техники дыхания, которые помогают успокоить ум и снизить уровень стресса в организме. В этой статье мы рассмотрим технику успокаивающего дыхания для борьбы с паническими атаками. Настройтесь на успех Перед тем, как начать упражнение, найдите тихое место, где вас

Читать больше

Упражнение «расслабление через напряжение» для борьбы с неврозами

Упражнения на расслабление могут помочь справиться с неврозами, такими как тревога, беспокойство, напряжение и бессонница. Одно из таких упражнений – это техника «расслабление через напряжение». Она заключается в последовательном напряжении и расслаблении разных групп мышц. Эта техника помогает уменьшить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение. Она также способствует улучшению концентрации и уменьшению уровня стресса. Расслабление через напряжение – это простое

Читать больше

Трехминутная дыхательная медитация

Трехминутная дыхательная медитация поможет улучшить физическое и эмоциональное благополучие. Короткое время выполнения делает её доступной практически для всех и позволяет использовать её в любой ситуации, когда нужно быстро успокоиться, снять напряжение и или улучшить концентрацию. Трехминутная дыхательная медитация дает множество положительных эффектов для физического и психического здоровья: Трехминутная дыхательная медитация – это простой и эффективный способ успокоить ум и тело,

Читать больше

Состояние потока vs радость действия

Состояние потока – это психологическое состояние, которое описывает ощущение полной погруженности в деятельность, при которой время кажется ускоряющимся, а человек забывает о внешних отвлекающих факторах. Человек чувствует себя уверенным и компетентным в том, что он делает. Радость действия, с другой стороны, – это ощущение удовлетворения и энергии, которое человек получает от выполнения задачи, которую он считает значимой и важной. Когда

Читать больше

Шоколадная медитация. Самый вкусный способ быть здесь и сейчас

Шоколад – это не только вкусный десерт, но и отличный инструмент для практики медитации и осознанности. Многие люди испытывают трудности в медитациях, особенно в практике сосредоточения на настоящем моменте. Чтобы остановить внутренний диалог, можно использовать шоколад. Шоколад содержит теобромин, который стимулирует выработку серотонина и эндорфинов, что может способствовать расслаблению и улучшению настроения. «Шоколадная медитация» – это интересный способ погрузиться в

Читать больше

Ресурсное состояние, что это такое и как его в себе открыть?

Ресурсное состояние – это состояние психического и физического благополучия, когда человек обладает достаточным количеством энергии, мотивации, концентрации и способен эффективно справляться с задачами. Как открыть в себе это состояние? В целом, достижение ресурсного состояния может помочь предупредить появление повторных панических атак, так как человек будет более уверен в своих силах и способен справляться со стрессом и вызывающими тревогу ситуациями. Однако

Читать больше

Медитация «Домик у моря»

Медитация «Домик у моря» – это прекрасный способ расслабиться и укрепить связь с природой и самим собой. Цель этой медитации – сформировать умение приходить в состояние спокойствия и умиротворение в нужный момент. Это может быть особенно полезно, если вы часто испытываете стресс, волнение или панические атаки. Если проявить дисциплину и постараться делать эту медитацию регулярно, то она непременно поможет вам

Читать больше

Свежие комментарии

Нет комментариев для просмотра.

Тэги постов