Золотые упражнения цигун — подъём неба

Золотые упражнения Цигун – Подъем Неба

На сегодняшний день комплекс упражнений Цигун не получил широкого распространения, но это не делает их неэффективными. Доказано, что выполняя их можно почувствовать уже через 3 недели себя бодрее и энергичнее. Кроме того, данные упражнения хорошо снимают напряжение. Подъем Неба – упражнение, которое улучшает энергетический поток, помогает восстановить силы, избавиться от напряжения во все теле. Не стоит, не учитывать, что упражнения воздействуют на психическое и эмоциональное состояние человека.

Выполнить его не составит труда и вовсе не займет много времени. Итак, для начала нужно поставить ноги вместе, при этом стоять ровно и прямо. В этот момент колени немного присогнуть, а руки оставить висеть по бокам. Подбородок постепенно опускать вниз, спину не забывать держать прямо. Очень важно успокоить все свои мысли и нормализовать свое дыхание. Только в таком состоянии следует выполнять упражнение, если хочется достичь желаемого результата.

В данный момент было бы неплохо включить свое воображение и представить, будто бы к вашей макушке привязали тонкую нитку. В таком случае на другом конце будет находиться шарик, который как будто тянет вверх. Согнутые в запястьях ладони расположить так, чтобы ваши пальцы были направлены в сторону друг друга. При этом взгляд вместе с головой должен быть опущен на свои ладони. Вдыхая носом небыстрым движением поднимать руки вверх будто по траектории дуги перед собой. В это время глаза должны направляться на ладони, а голова двигаться следом, другими словами, повторять движения.

Не забывать, что движения должны быть направлены вверх, будто к небу. И как только ваши ладони будут расположены в самой верхней позиции нужно обязательно задержать на несколько секунд дыхание. Задерживая дыхание необходимо вверх полностью тянуться всем телом. Только важный момент – стоять полностью на стопе, не тянуться на носочках. Только крепко стоять на ногах, подтягиваясь всем корпусом тела. Не забывать об активном выдохе только через рот и плавно, не спеша опускать руки до тех пор, пока они не прикоснуться к бедрам.

Рекомендованное количество циклов, которые следует выполнять в день для осуществления задуманного результата 10-20 раз. Начинающим, рекомендовано выполнять всего по 10 раз. Каждый раз после выполнения оставаться в исходном положении в течение 3-5 минут, потихоньку приоткрывать глаза.