Золотые упражнения цигун — поддержание луны

Золотые Упражнения Цигун — Поддерживание Луны

Если хочется помолодеть без дорогостоящих таблеток и всевозможных инъекций, тогда следует обратить внимание на цикл упражнений Цигун, одно из которых называется «Поддержание Луны».  Доказано, что, даже самые простые и обычные упражнения Цигун при условии ежедневного выполнения обеспечивают эффективность результатов. Очень часто достигаемый эффект оказывается очевиднее, многих современных омолаживающих процедур и инъекций, которые имеют противопоказания и осложнения.

Рассмотрим подробнее последовательность действий этого несложного упражнения.

Итак, исходное положение: ноги поставить вместе, стоять обязательно нужно прямо, колени оставить немного в присогнутом состоянии.  Далее руки, они должны свободно висеть по бокам, голову нужно держать ровно и прямо, а взгляд направить вперед. В этот момент нужно расслабиться, ведь это очень важно для эффективности выполняемого упражнения. И несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выдыхая нужно обязательно  учитывать, что следует наклониться вперед, расслабив и опустив руки.  Наклон совершать без каких-либо резких движений, при этом ноги оставить прямыми, не сгибать. Потом, опустив голову вниз, зафиксировать её и прижать подбородок к своей груди. В данный момент важно округлить спину. В таком положении, задерживая дыхание, побыть пару секунд.

Дыхание осуществлять только через нос плавно без рывков с вдохом. Далее выпрямив полностью корпус тела, поднимать выпрямленные свои руки следует перед собой и вперед. После этого, над своей головой, направляя ладони вверх, представить, что в руках находится шар и направить во внутрь пальцы рук. Делать выдох ртом, не забывая опускать свои руки вниз.

Такой подход выполнять необходимо 10-20 раз. Здесь все зависит от степени тренировки. В день упражнение нужно выполнять каждый день.