МЕНЮ

Как быстро избавиться от злости и раздражения

28.12.2019 Психология 1 451
Большинство неврозов происходит потому, что нас вечно что-то не устраивает. Начальник — козел, платят мало, цены растут, теща (свекровь) плешь проела, дети — сволочи, сосед с дрелью задолбал. Знакомая ситуация? Тогда этот метод точно для вас.

Как быстро избавиться от злости и раздражения

Приветствую вас, дорогие читатели блога Найди Себя! Сегодня я расскажу вам про очень простую, но весьма эффективную технику быстрого избавления от злости и раздражения. Проверено на собственном опыте. Эта штука реально работает.

Замечу сразу, это не способ самокопания, прощения всех и вся, не сомнительные медитации на Силы Небесные для промывки третьего глаза и прочие такие пафосные штуки. Все очень приземленно и предельно прагматично.

Способ был описан более полувека назад в книге итальянского психолога Роберто Ассаджиоли «Психосинтез. Принципы и техники». Вот что он сам говорил про этот метод:

Эта техника приносит больше пользы, чем может показаться на первый взгляд, потому что она задействует интересный механизм символического удовлетворения. Бессознательное удовлетворяется этим символическим актом мщения в письменном виде. Об этом следует помнить, потому что таким образом во многих случаях можно уменьшить эмоциональное напряжение…

Так что давайте начнем уже «мстить» своим врагам.

Техника избавления от злости и раздражения

Техника избавления от злости и раздражения

Итак, берете лист бумаги, ручку, садитесь на кухне, чтоб никто не доставал хотя бы 10 – 15 минут, и пишете письмо.

Кому писать? Вашему злейшему врагу, разумеется! Тому, кто или что вас так злит и раздражает. Например:

Не дорогой и не уважаемый (имя и фамилия)!!! Ненавижу тебя от всей души! Ты не только бездарный начальник, но еще и хамло распоследнее и вообще полный идиот! Видимо, мама тебя стоя рожала и уронила башкой об асфальт. Да еще и жлоб к тому же…

И так далее. Прямо вот так берете и пишете. Расписываете подробно все, что вы хотели бы высказать своему шефу в лицо, но в реале не можете этого сделать (от этого, собственно, у вас и созрел невроз).

Можете смело материться в письме, рисовать злые картинки, пририсовывать вашему врагу рожки и прочие такие штуки, и то, как бы вы уничтожили своего врага, будь ваша воля.

В письме вы должны высказать все ваше возмущение и негодование. Выразите в нем ваше мнение, отстаивайте свои права и ничего не утаивайте. В данный момент вам никто и ничто не грозит. Так что можете быть смелыми пока что.

Потом берете и сжигаете это письмо. Пепел можно развеять или просто выбросить в унитаз.

Нет, это не акт экзорцизма, либо насылание порчи на вашего врага. Вам для этого силенок и опыта не хватит. Но зато это высвободит, наконец, застрявшие в вашем теле негативные эмоции и избавит от невроза.

Метод работает как с одушевленными врагами, так и с неодушевленными и вообще абстрактными вещами.

Например, если вас бесит повышение цен на все после каждого Нового года, то выплесните свою злость на это вот самое повышение. Нарисуйте образ, который у вас лично ассоциируется с повышением цен. Буржуя какого-нибудь толстого и разнесите его в пух и прах.

Вот такой простой и действенный способ. Попробуйте сами и убедитесь.

Удачи!

ПС: Кстати, можно использовать и электронный вариант написания письма. Главное — не отправлять его потом :) Это работает и с комментариями в соцсетях. Вспомните, сколько раз вам хотелось гневно высказаться под чьим-нибудь постом, но что-то вас удерживало. Не сдерживайтесь! Напишите все, что думаете, а потом просто удалите. Вот увидите, этого будет вполне достаточно, чтобы выплеснуть свой гнев и никому не навредить при этом.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог. Помогаю справляться со страхами, неврозами, паническими атаками и пр. Контакты.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.