Боли в пояснице являются одной из самых распространенных проблем в нашем мире. Чаще всего они связаны с неправильным функционированием позвоночника и мышц спины.

Лучше всего предупредить проблемы с поясницей. Для этого нужно придерживаться правильных привычек:

— соблюдать правильную осанку,

— при работе сидя периодически вставать и не сидеть в неудобной позе,

— при поднятии тяжестей делать упор на сгибание коленей, а не спины,

— носить груз в обеих руках, а не в одной,

— спать на хорошем матрасе,

— укреплять мышцы спины и живота с помощью регулярных упражнений.

В естественном положении наш позвоночник имеет s-образную форму, которая идеально отвечает его потребностям и подвижности. Однако, стоит нам удобно устроится на кресле, как изгибы меняются, появляется напряжение и застойные явления. Известно, что в сидячем положении, позвонки поясницы испытывают колоссальное давление, сравнимое с давлением толщи воды на человека на глубине 170м. Поэтому необходимо вставать из-за стола, а не проводить за ним весь день, чаще менять позу. Попробуйте работать стоя. Это обеспечит нормальную нагрузку на позвоночник.

Если поясница болит, то это признак заболевания, лечить которое должен врач. И все же, вы можете предпринять меры, чтобы снизить неприятные ощущения:

— Повяжите шерстяной платок на поясницу, обеспечив ей легкий согревающий эффект.

— Примите позу, которая расслабит мышцы спины. Например, можно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, так ваша поясница будет максимально расслаблена.

— Выпейте обезболивающую таблетку.

— Посетите специалиста, если проблема повторяется.

Помните, любые проблемы со спиной проще предотвратить, чем лечить. Укрепляйте мышцы спины и следите за своей осанкой. И тогда легкость движений и активность будут вашими спутниками всю жизнь.