Во время панической атаки человеку может казаться, что он вот-вот умрет или сойдет с ума. Поэтому страх испытать это ощущение снова, является естественным и сильным. Тем не менее, бороться с этим недугом можно и нужно и главное в этой борьбе – победить страх панической атаки.

Чтобы понять, как важно бороться со страхом атаки, давайте рассмотрим, что происходит с человеком в момент наступления реакции. Начинается все с неконтролируемых мыслей, которые вдруг захватывают вас и несут прямо к обрыву. Вы понимаете, что паническая атака близка или уже захватывает вас, и начинается новый виток паники, который вызван уже не мыслями, а угрозой атаки. Это напоминает попытку потушить пожар с помощью бензина. В результате вас захватывает, и вы переживаете адские муки.

Паническая атака подпитывается вашим страхом. Поэтому, если вы справились с ним, то вы уже готовы победить этот недуг. Что нужно делать, чтобы убрать этот страх?

В момент, когда вы чувствуете, что вот-вот может произойти паническая атака, важно переключить внимание с ужаса перед ней на какую-то другую эмоцию. Например, злость. Постарайтесь разозлиться на атаку, действуйте ей на зло, покажите кто в доме хозяин. Вызовите паническую атаку на дуэль.

Переключение на злость поможет купировать страх, а значит неприятные ощущения не будут иметь такой разрушительной силы.

Еще один способ справиться со страхом – это вспомнить в момент атаки, что вы уже с ней знакомы. Для вас это – старая новость. Вы выжили в прошлый раз, выживите и в этот. Вы уже знаете, что она длится около 30-40 минут, а затем вас отпустит. Не зря говорят, что знание – сила. Просто примите это неприятное явление, как вы принимаете дождь. Смотрите на атаку как на ветер, который захватил вас по пути. Но если вы будете спокойно двигаться дальше, то он просто утихнет.

Страх – это топливо, которым питается паническая атака. И чем его меньше, тем проще вам пережить эту неприятность. Научившись побеждать страх панической атаки, вы со временем сможете победить и само это явление.