Панические атаки стали настоящим бичом современного общества. Количество людей, которые страдают от них огромно. Попытки найти для борьбы с этой проблемой лекарственные препараты нередко приводит к появлению побочных эффектов, а действенного результата не дает. Однако, есть ряд проверенных средств, которые помогут нормализовать работу организма, утилизировать зажимы и напряжения, годами копившееся в теле и нормализовать психические функции.

Эти средства знакомы нам с детства: солнце, воздух и вода. Но во взрослой жизни мы совершенно забыли об этих естественных целительных силах. Чтобы открыться их волшебному оздоровительному действию, достаточно просто начать ходить!

Быстрая ходьба на свежем воздухе – это естественная физическая нагрузка, которая нормализует работу всех систем и органов организма. Укрепляя сердечно-сосудистую систему, эта активность тренирует выносливость и силу. Ходьба помогает снять напряжение в нервной системе, обеспечивает мозг кислородом и дает голове столь необходимый ей отдых. Чтобы эффект был максимальным, старайтесь ни о чем не думать во время ходьбы. Для этого нужно сконцентрировать внимание на дыхании, на окружающем пейзаже, на движениях тела.

Обратите внимание, что ходьба должна быть достаточно быстрой – 100 или чуть больше шагов в минуту. Если вам становится тяжело вдыхать носом и хочется открыть рот, то скорее всего стоит сбавить темп. А если вы мерзните спустя 20 минуть такой ходьбы, то темп надо наоборот нарастить.

Если вы боитесь выходить из дома, начните с ходьбы внутри помещения, раскрыв окна. Постепенно готовьте себя к тому, чтобы выйти на улицу. Не пренебрегайте дождливой погодой. В ней есть своя прелесть и красота. Но не забудьте защитить себя от дождя и ветра подходящей одеждой.

Чтобы метод сработал, необходимо также принять на себя ряд обязательств. Отказаться от вредных привычек, сидячей и лежачей жизни, наладить режим сна и бодрствования, решиться вести здоровый образ жизни. Напряжение, которое скапливается в вашем организме, необходимо расходовать, выкладываясь в труде или другой физической активности. Однако, если вы работник умственного труда, не привыкший к простому ручному труду, тогда быстрая ходьба станет для вас спасением.