Как избавиться от мышечных зажимов в груди

07.11.2018 | Комментировать | 107 | 4 минуты

Как избавиться от зажимов в груди

Жизнь похожа на велосипед. Вы не упадете, если не прекратите крутить педали. Лучше изнашиваться, чем ржаветь, поэтому держись за педали…
д-р Джанет Г. Трэвелл, пионер в исследовании миофасциальной боли

После зажимов в шее наиболее часто случаются зажимы в грудных мышцах. Это и понятно — сидячий образ на работе и дома вынуждает наши грудные мышцы быть в постоянном гипертонусе, отчего и возникают спазмы и болевые точки.

Я сам постоянно с этим сталкивался, пробовал различные упражнения, массажи, постизометрическую гимнастику. Разве что банки еще не ставил и пиявок не прилеплял. Иногда упражнения и массаж помогали. Но стоило чуть дольше засидеться за компом, как тут же боли возникали вновь.

Была еще надежда на ежедневные утренние прогулки, когда идешь быстрым шагом и активно машешь руками. Я полагал, что это вот уж точно должно помогать в борьбе со спазмами мышц в груди.

Но происходило ровным счетом обратное. Во время прогулки все было замечательно, но когда приходил домой, то буквально через полчаса – час мышцы давали о себе знать привычной тянущей болью, словно застарелая и никак не прекращающаяся крепатура. Только если посидеть в покое какое-то время, то отпускало.

Читать далее »

Вы не знаете чего хотеть, потому что у вас уже все есть!

07.10.2018 | Комментарии (4) | 485 | 6 минут

Вы не знаете чего хотеть, потому что у вас уже все есть!

Подлинное развитие личности заключается в осознании, что никакой личности у вас и в помине нет.
А. Курпатов «Красная таблетка»

На блоге Найди Себя уже опубликована пара-тройка статей на тему «чего хотеть» (ссылка 1, ссылка 2, еще ссылка). Там много умных слов и даже полезных советов. И, тем не менее, люди все равно продолжают искать ответ на вопрос:

Как понять, чего я хочу на самом деле?

В чем проблема то? А проблема в том, что в действительности нам уже нечего хотеть. Все у нас уже есть.

Почему сегодня так популярна тема поиска своего призвания

Как вы думаете, почему именно сегодня так востребована тема поиска своего призвания? Да потому что люди сейчас находятся в тупике. Они не знают, куда дальше двигаться и чего хотеть.

Давайте вернемся немного назад.

Читать далее »

Шоколадная медитация — самый вкусный способ быть Здесь и Сейчас

16.09.2018 | Комментировать | 387 | 4 минуты

Шоколадная медитация — самый вкусный способ быть Здесь и Сейчас

Хотите быстро научиться быть Здесь и Сейчас? Попробуйте простую и приятную шоколадную медитацию. Это не только вкусно, но и очень полезно. А главное — это самый легкий и понятный способ понять, что значит действительно быть Здесь и Сейчас.

Шоколадную медитацию предложил автор книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» — Марк Уильямс. По сути это то, что рекомендуют все учителя дзэн, то есть осознанное действие, когда ты со всем вниманием наблюдаешь только то, что делаешь в этот самый момент и ни на что другое не отвлекаешься.

С шоколадкой это делать гораздо веселее. Верно? Это вам не тупо пялиться в стену или считать вдохи и выдохи, скучая между делом и поглядывая на часы, когда же уже закончится эта чертова медитация.

Принцип шоколадной медитации прост до безобразия. Тут главная фишка — не спешить! Все делать медленно, размеренно и прочувствованно.

Читать далее »