О пользе быстрой ходьбы

23.12.2017 | Комментировать | 197 | 8 минут

О пользе быстрой ходьбы

Сколько себя помню, я всегда любил гулять. И даже когда не помню (в возрасте полугода) все равно любил.

Из письма тетки к моим родителям:

« Сын ваш растет не по дням, а по часам. Скоро ему будет уже полгода. А как только подходит время к шести вечера, так смотрит на часы и зовет «бу-бу». Гулять, значит, пора настала. Одеваем его и на стадион. И часов до восьми гуляет. Пока не уснет на руках. Среди ночи встает и вот надо ему «бу-бу»…».

Это вот самое «бу-бу» у меня до сих пор в одном месте свербит. Люблю гулять рано утром, дышать свежим воздухом и словно бы напитываться им. И по ночам, бывает, проснусь, и хочется активности какой-то.

В детстве, несмотря на ранний возраст, я гулял самостоятельно. Да и многие мои ровесники в то время гуляли сами по себе. Родители обычно вешали на шею ключ от квартиры на шнурке и — топай давай!

В подростковом возрасте мы домой приходили только чтобы переночевать. Все остальное время вечно где-то тусили, мотались по Питеру, в училище, к друзьям-приятелям, на концерты в рок-клуб или какой-нибудь дом культуры, в походы, на реку или к озеру, и еще в тысячу мест.

Армия — это вообще один глобальный трип в Среднюю Азию на целых два года. Вот уж погулял, так погулял!

И после тоже часто любил выйти ночью на пустынные улицы и пройтись неспешно, пока весь город спит. Потом это дело забросил на долгие годы и набрал лишних 30 кг веса. Как я от него избавился, читайте здесь.

Пять лет назад я возобновил активные пешие прогулки. Правда, по ночам сейчас практически не гуляю, предпочитаю хорошо высыпаться. Но зато утречком рано, после зарядки в обязательном порядке иду на быструю пешую прогулку. И пофигу, какая погода на улице.

Читать далее »

Как избавиться от страха потерять контроль над собой

15.12.2017 | Комментировать | 365 | 8 минут

Как избавиться от страха потерять контроль над собой

— У меня мелькнула мысль о Волан–де–Морте, — признался Гарри. — Но я тут же вспомнил дементора…
— Поразительно! — Заметив недоумение в лице Гарри, Люпин улыбнулся и прибавил: — Выходит, больше всего на свете ты боишься страха. Это похвально!
Джоан Роулинг «Гарри Поттер и узник Азкабана»

Дементоров в нашей жизни хватает, не правда ли? :) Жуткие новости в газетах и по ТВ, постоянно растущие цены, плохая экология, продукты с кучей химии, вот это все. Тут хочешь, не хочешь — запаникуешь.

Между прочим, вы знали, что наиболее часто подвержены паническим атакам те люди, которые стремятся все держать под контролем? Да, да! А происходит это именно потому, что они боятся самого главного страха — самого Страха. По-другому это называется фобофобией.

Фобофобия — страх страха. Причем страха иррационального, не связанного с какой-то конкретной ситуацией, объектом или деятельностью.

Возможно, в прошлом человек испытал сильную тревогу, чувство беспомощности, или побывал в безвыходной ситуации, и это сработало как спусковой механизм для возникновения страха перед самим страхом. Как правило, фобофобия возникает у людей, переживших несколько панических атак.

Читать далее »

Рецепты здорового образа жизни | Как предупредить появление повторных панических атак

23.11.2017 | Комментировать | 383 | 8 минут

Как предупредить появление повторных панических атак

Чего больше всего боятся паникеры? Правильно — повторного появления панических атак. Ведь это просто свинство! Идешь себе по улице, никого не трогаешь, мило улыбаешься и вдруг — бах! Ни с того, ни с сего тебя накрыло. Ясен пень, это не только не радует, но и заставляет постоянно жить в режиме ожидания повторов панической атаки, причем таких же неожиданных, а от этого еще более неприятных.

Поэтому сегодня мы рассмотрим простые приемы как предупредить появления повторных панических атак. О том, как насовсем избавиться от панических атак читайте здесь.

Здоровый образ жизни — это не только правильное питание, активные физические упражнения и полноценный сон. Это еще и здоровые мысли и чувства. У человека, подверженного паническим атакам, с этим как раз напряженка.

Вы и сами прекрасно знаете, что стрессы, сумасшедший темп жизни, постоянный недосып, скверное питание и прочие излишества негативно влияют на состояние здоровья. Современного человека можно сравнить с кипящим котелком с глухо заваренной крышкой. Продолжаться этот процесс бесконечно не может, и когда-нибудь произойдет взрыв. Кому-то напрочь крышку снесет, а кто-то отделается легкой трещинкой.

Читать далее »