Задать вопрос

На этой странице вы можете задавать любые вопросы по темам блога, по прочитанным статьям или те, что беспокоят лично вас. Чтобы получить ответ наверняка, поставьте галочку «Сообщать мне о новых комментариях на e-mail». Ваш e-mail нигде не будет опубликован, анонимность гарантируется.

Ваши вопросы:

  1. Татьяна

    06.10.2020

    Здравствуйте, Игорь!

    Подскажите, пожалуйста, как часто нужно делать массаж диафрагмы, чтобы полностью убрать зажимы?

    Спасибо!

  2. Игорь Левченко

    06.10.2020

    Здравствуйте, Татьяна!

    Здесь все очень индивидуально и многое зависит от давности первичной реакции и «запущенности» тела. Общая рекомендация такова: выполняйте массаж как минимум дважды в день в течение 2-3 недель. Далее вы уже будете сами знать и ощущать, когда лучше повторить массаж, а когда можно остановиться. Возможно, вам захочется делать его чаще. В особо запущенных случаях кому-то может потребоваться несколько месяцев, чтобы привести себя в норму.

    Рекомендую попутно выполнять простые упражнения для расслабления диафрагмы из этой статьи. Их можно и даже желательно совмещать с массажем.

  3. Н

    07.10.2020

    Здравствуйте. Вы можете помочь избавиться от панических атак?

  4. Игорь Левченко

    07.10.2020

    Здравствуйте, Н!

    Да, мы можем применить метод сомато-психологической коррекции. Это работа с ощущениями в теле. Эта услуга платная, занимает примерно час времени. Она позволяет эффективно убрать корень проблемы. Чтобы записаться на прием, свяжитесь со мной любым из способов, указанных на странице Контакты.

  5. Оксана

    10.11.2020

    Здравствуйте, Игорь! Скажите пожалуйста, могу ли я восстановить почки?Спасибо. С уважением.

  6. Игорь Левченко

    10.11.2020

    Здравствуйте, Оксана! К сожалению, на этот вопрос я не смогу ответить. Я не врач, а психолог. К тому же, вопрос слишком широкий. Чтобы на него ответить, нужно знать, что конкретно случилось с вашими почками и в каком они сейчас состоянии. Если дело только в функциональных неполадках, связанных со стрессом или мышечными зажимами, то это одно, а если дело в органическом поражении, то это совсем другое.

  7. Ш

    18.11.2020

    Игорь, здравствуйте!

    Очень давно пытаюсь справиться с проявлением этих ПА, так как это сильно сказывается на продуктивности и на качестве жизни в целом.
    На протяжение всего дня такие нервные расстройства возникают бесчисленное количество раз: постоянно учащенное дыхание, хрустит спина, вялость (усталость), значительно ухудшился мыслительный процесс, определенные недомогания в поясничном отделе. И так уже года два. А главное когда просто вступаю в диалог с человеком, просто начинаю говорить, происходит какая-то блокировка на уровне всего организма (ощущение, что все спазмируется). При этом это сопровождается периодическим вздутием живота. Раньше пил велаксин, сейчас афобазол. Но ничего не помогает. Я уже не знаю как с этим бороться. При этом как таковых стрессовых моментом мало бывает, общий спазм и сопутствующие проявления возникают из ниоткуда.
    Подскажите, все дело в диафрагме? Буду очень сильно признателен, если Вы посоветуете что-нибудь как с этим справится. Просто я уже не знаю, что делать.

  8. Игорь Левченко

    19.11.2020

    Здравствуйте Шамиль! Попробуйте применять упражнения и массаж диафрагмы, о которых я рассказывал здесь. Их нужно делать как минимум 2 раза в день. Также рекомендую вечером перед сном выполнять массаж живота Туйфу. Поделайте все это 2 недели каждый день и потом напишите о результатах.

  9. Олеся

    16.12.2020

    Добрый день,Игорь,скажите бывает такое состояние,как дрожь в животе,при вдохе как истерия в теле,слабость в руках и ногах.на что указывает это состояние?

  10. Игорь Левченко

    16.12.2020

    Здравствуйте, Олеся!

    Это говорит о напряженной диафрагме. Проверить можно последовательно прощупывая в районе подреберья с обеих сторон. Если обнаружите плотные или болезненные участки, то это как раз четкий признак спазмированной диафрагмы. Попробуйте поделать упражнения и самомассаж из этой статьи.

  11. Валерий

    19.12.2020

    Здравствуйте Игорь! Несмотря на схожие названия, очевидно, что Гимнастика «Тайцзи-Цигун 18 форм» и Комплекс Цигун «18 упражнений для укрепления духа и тела» — это различные системы, однако, преследующие подобные оздоровительные цели. Какая из них предпочтительней для лиц пожилого возраста? Что вносит добавление термина «Тайцзи» к «Цигун» в Гимнастике «Тайцзи-Цигун 18 форм»?

  12. Игорь Левченко

    19.12.2020

    Здравствуйте, Валерий!

    Обе эти системы одинаково подходят для лиц любого возраста без ограничений в силу своей доступности и оздоровительной направленности. В терминологию нет смысла особо углубляться. Полагаю, что автор Тайцзы-Цигун просто дал такое вот название своей системе.

  13. Юлия

    10.01.2021

    Здравствуйте Игорь! С праздниками Вас! Скажите пожалуйста, возможно после массажа усиление па и напряжённости диафрагмы?

  14. Игорь Левченко

    10.01.2021

    Здравствуйте, Юлия!

    Да, такое тоже возможно. Это говорит о том, что вы немного перестарались. Нужно отдохнуть 1-2 дня и начать заново, но с меньшей интенсивностью. Вообще, если ощущается довольно сильное напряжение в районе диафрагмы, то поначалу нужно просто мягко проглаживать это место и ни в коем случае не давить. Когда почувствуете, что немного отпускает, тогда уже можно чуть усилить давление. Тут главное — не спешить. У многих людей спазмы копились годами, и расслабить их быстро не получится.

  15. Юлия

    10.01.2021

    Да, напряжение сильное и давнее. Как же сейчас с такой период обострения справиться с па?

  16. Юлия

    10.01.2021

    При вдохе-выдохе в диафрагме щёлкает🤨

  17. Игорь Левченко

    10.01.2021

    Юлия, попробуйте использовать мягкие поглаживания вместо массажа. И еще дыхательное упражнение для расслабления, о котором я рассказывал здесь.

  18. Юлия

    10.01.2021

    Большое спасибо!

  19. Игорь Левченко

    10.01.2021

    Пожалуйста! Рад был помочь :)

  20. Юлия

    10.01.2021

    Игорь, я написала Вам на почту, а письмо не отправилось, не корректный адрес. Можете здесь написать или ещё куда можно написать?

  21. Игорь Левченко

    10.01.2021

    Юлия, да, была заминка с отправкой почты. Сейчас исправлено. Можете также связаться со мной Вконтакте или скайпе. См. страницу Контакты.

  22. Вмкс

    05.02.2021

    Добрый день! Может ли Быть при спазме диафрагмы ком в горле периодами, ощущение тяжести в эпигастрии, покалывания в правом подреберье , как будто плиту на грудинк постачили и отсутствует аппетит? Оак, печеночные пробы, амилаза, узи-норма. Еще есть резкая потеря веса, не пойму , на нервной почве ли?

  23. Игорь Левченко

    05.02.2021

    Здравствуйте!

    Все возможно. Попробуйте поделать упражнения и массаж из этой статьи в течение 2-3 недель. Если будет улучшение, то дело явно в диафрагме.

  24. Галина

    25.02.2021

    Игорь,здравствуйте))))Я уже 6 лет не могу сделать полный вдох.Да,бывает временами получается,но это один полный вдох на 10 неполных.Неврологи ничего такого во мне не видят.назначают только успокоительные.Начала ваш комплекс упражнений и массаж,расслабляющее дыхание.Очень помогает перед сном.А на фоне не возможности сделать полный вдох,начались панические атаки.Очень надеюсь,что ваши упражнения мне помогут.Как вы считаете:дело всё-таки,в зажиме диафрагмы?

  25. Игорь Левченко

    25.02.2021

    Здравствуйте, Галина!

    Да, похоже дело именно в диафрагме. Продолжайте делать упражнения и самомассаж каждый день по 2 раза и потом посмотрите по результатам через 2 — 3 недели.

  26. Галина

    25.02.2021

    Большое спасибо)))Буду следовать вашим советам.

  27. Игорь Левченко

    25.02.2021

    Пожалуйста! :)

  28. Галина

    26.02.2021

    Здравствуйте!Может после упражнений возникнуть частое сердцебиение?Пульсация под мечевидным отростком,сдавленность и как будто не хватает воздуха.Или это всё -таки проблема с желудком?Нашла в интернете,что это может быть невроз желудка.После упражнений немного легче становится дышать.Но такое ощущение в желудке ,как я описала выше ,остаётся.При наклоне идёт излом в центр диафрагмы и дышать ещё хуже.Что это может быть?

  29. Игорь Левченко

    26.02.2021

    Здравствуйте, Галина! Если после упражнений состояние сильно ухудшается, то вы немного перестарались с упражнениями. Делайте их как можно мягче и аккуратнее. Дайте время отдохнуть телу и потом продолжайте. Небольшое ухудшение вполне нормально. Что именно зажимает — не так важно. В животе все очень тесно и близко и друг на друга влияет. Поэтому нет смысла гадать, в каком органе проблема, упражнения и массаж будут те же самые.

    Попробуйте также вечером перед сном поделать массаж живота Туйфу. Он работает по всему животу. Только не давите сильно. Движения скорее поглаживающие, чем продавливающие. Особенно поначалу. Когда станет лучше, можно уже продавливать активнее, но тоже с осторожностью и без фанатизма.

  30. Галина

    26.02.2021

    Игорь,спасибо за ответ)

  31. Игорь Левченко

    26.02.2021

    Пожалуйста, Галина! :)

  32. Екатерина

    06.03.2021

    Здравствуйте, Игорь. Все чаще стала сталкиваться с ПА, и их продолжительность по времени очень длительная, иногда целый день или ночь. Понимаю, что на фоне стрессов имею спазм диафрагмы, проверила по вашим тестам, в области солнечного сплетения. Постоянно чувство нехватки воздуха и часто непроизвольно делаю длинный выдох и не хочется вдыхать, потому, что в этом есть затруднение. И самые неприятные симптомы со мной происходят именно тогда, когда я пытаюсь расслабиться, особенно лёжа. Ночью у меня сильное сердцебиение, страх, жжение в спине или области сердца и солнечного сплетения. Но самое неприятное, что я не успеваю восстановиться за ночь, так как при засыпании вздрагиваю и как-будто забываю дышать, начинаю резко вдыхать и нахожусь в постоянном телесном напряжении, кажется, что схожу с ума. Понимаю, что это свойство психики и не помогают даже успокоительные. Упражнения делаю. Но тело все время в зажатом состоянии. Может, есть какие-то психосоматические практики, чтобы высвободить напряжение из тела и головы? Спасибо.

  33. Игорь Левченко

    06.03.2021

    Здравствуйте, Екатерина!

    Очень хорошо вас понимаю. У самого бывали такие состояния. Очень неприятные и пугающие. Опишите, пожалуйста, какие именно делаете упражнения и как давно?

  34. Шамс

    11.03.2021

    Уже 3 год чувствую кислородное голодание… Последний месяц стало чаще приступы нехватки воздуха… Этой ночью проснулся от нехватки воздуха, и паника, и дрожь охватило меня, на этом фоне обострилась тахикардия. Пульс стал 150… Подскажите пожалуйста что делать?

  35. Игорь Левченко

    11.03.2021

    Здравствуйте!

    Обратите внимание на ваш шейный отдел. Скорее всего у вас зажаты мышцы шеи. От этого нарушается нормальная работа мозга со всеми вытекающими. Рекомендую найти изометрические упражнения для шеи от доктора Игоря Борщенко. Они хорошо снимают мышечные спазмы, не повреждая позвонки и суставы.

  36. Наиля

    11.03.2021

    Добрый день, а есть упражнения цигун для похудения? За ранее благодарю.

  37. Игорь Левченко

    11.03.2021

    Здравствуйте, Наиля. Начните делать гимнастику Тайцзи-Цигун 18-форм два раза в день, утром и вечером, и через 3 недели заметите, что ваш вес стал снижаться.

  38. Наиля

    11.03.2021

    Благодарю за быстрый ответ, я вообще новичок, прочитала некоторые ваши статьи и решила попробовать. Просмотрела видео как выполнять гимнастику Тайцзи-Цигун 18-форм, хотела уточнить упражнения 11, 12, 13 которое делается на каждую ногу, как вы делали: каждое упражнение по очереди на каждую ногу или все три на левую, а потом все три на правую?

  39. Игорь Левченко

    11.03.2021

    Пожалуйста! :)

    Эти упражнения я делаю сначала все три на одну ногу, а затем повторяю на другую.

  40. Ксения

    06.06.2021

    Игорь, добрый день!
    Подскажите, когда ПА перешли уже в невроз, т.е. плохо постоянно. Возможно излечиться без транквилизаторов?

  41. Игорь Левченко

    07.06.2021

    Здравствуйте, Ксения!

    Это не совсем корректное описание. ПА — это пиковые проявления невроза, то есть его последствия, а не наоборот. Да, от этого можно избавиться без транков. Свяжитесь со мной удобным для вас способом (см. Контакты).

  42. Галина

    07.06.2021

    Игорь,доброе время суток)))В каком порядке нужно двигаться:первым делом избавиться от па,а после -упражнения от зажимов в диафрагме или наоборот?Сначала лечила желудок,после начались головокружения,в итоге,от таблеток опять начал болеть желудок.Все эти события начали приводить к па.Я вам писала как-то:6 лет не могу сделать полный вдох.

  43. Игорь Левченко

    08.06.2021

    Здравствуйте, Галина! :)

    Скорее всего ПА — это следствие внутренних зажимов. Поэтому лучше сразу начинайте делать упражнения для диафрагмы и также тренируйте диафрагмальное дыхание.

  44. Галина

    09.06.2021

    Игорь,здравствуйте)))Как можно справиться с состоянием,когда всё внутри трясёт?Хочу без успокоительных,вот как-то не получается.Это всё-таки па?Когда лечила головокружения в больнице,доктор сказала,что это моя вегетатика.Спасибо за ответ на ранее заданный мною вопрос)))

  45. Игорь Левченко

    09.06.2021

    Здравствуйте, Галина!

    Да, это классические ПА. Справиться с ними помогают активные движения и успокаивающее дыхание.

  46. Галина

    09.06.2021

    Спасибо)))Буду стараться.Через какое время,период пройдут все па?Или это ,всё-таки,зависит от организма и степени запущенности?

  47. Игорь Левченко

    09.06.2021

    Пожалуйста! Да, это все очень индивидуально. Кому-то достаточно 1-2 недель, другим может понадобиться пара месяцев.

  48. Галина

    09.06.2021

    Это нормально,что при выполнении упражнений для диафрагмы начинает урчать жкт?

  49. Игорь Левченко

    09.06.2021

    Это даже очень хорошо! :) Урчание говорит о том, что происходит движение застоявшихся жидкостей и очистка от загрязнений.

  50. Галина

    09.06.2021

    Спасибо,Игорь)))Буду двигаться дальше)))

  51. Игорь Левченко

    09.06.2021

    Пожалуйста, Галина! Действуйте! :)

  52. Галина

    10.06.2021

    Игорь,здравствуйте))))Как снять напряжение со спины?Такое ощущение,что все нервы просто вышли на поверхность,при прикосновении не приятное чувство.Но это не постоянно.Случается,когда что-то начинает переворачиваться или перехватывать внутри.Успокаивающее дыхание поможет?Постоянное напряжение внутри.На какое-то время отпускать,но не на долго,потом повторяется.Можно попринимать таблетки валерианы?

  53. Игорь Левченко

    10.06.2021

    Здравствуйте, Галина!

    Попробуйте сделать упражнение расслабление через напряжение. Оно помогает сбросить мышечные спазмы в теле. И да, успокаивающее дыхание тоже.

  54. Галина

    10.06.2021

    Спасибо)))

  55. Игорь Левченко

    10.06.2021

    Пожалуйста, Галина! :)

  56. Ellada

    20.06.2021

    Добрый день, Игорь. У моей сестры серьезное проблема с позвоночников и связи с этим никак не подтягивается живот. (Она долгое время делала пилатес, фитнес и т.д.) Очень мучает боли в позвоночнике. Скажите пожалуйста какой цигун комплекс советуете от проблем позвоночника (и шейный, и грудной отдел и таз, всех частей позвоночника)? Заранее благодарю!🙏🏻🙏🏻

  57. Игорь Левченко

    21.06.2021

    Здравствуйте, Ellada!

    Если проблема с позвоночником серьезная, то лучше обратиться к вертебрологу, чтобы он дал рекомендации, какие упражнения можно делать, а какие нет. Тут все очень индивидуально. И скорее вашей сестре подойдет не цигун, а все-таки упражнения постизометрической релаксации.

    Например, отличный комплекс есть у доктора Игоря Борщенко — «Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики». Это очень щадящая и в то же время эффективная гимнастика для всех отделов позвоночника.

  58. Ellada

    21.06.2021

    Огромное вам спасибо Игорь!

  59. Игорь Левченко

    21.06.2021

    Пожалуйста! :)

  60. Лада

    14.11.2021

    Дорогой Игорь, мне нужен Ваш совет.
    Начала заниматься упражнениями цигун. Смотрю видео Ли Холдинга и повторяю.
    Чувствую положительные изменения, чувствую движение энергии в теле. Моя цель от этих практик — обрести здоровье и энергию для собственного благополучия и для помощи всем живым существам.
    Вопрос: какую литературу почитать, чтобы не слишком углубляться в даосизм, но понять как работать с этой энергией. Или ничего с этим не делать, пусть энергия сама уравновеситься.
    Извините за немного сумбурный вопрос.
    Буду благодарна за подсказки.
    Всех Вам Благ!!!

  61. Игорь Левченко

    14.11.2021

    Здравствуйте, Лада!

    Если цель — оздоровление, то ничего особенного делать и изучать не нужно. Продолжайте делать те практики, что уже делаете. Все придет в нужное время. Здесь самое главное не форсировать. И как вы верно сами заметили — «ничего с этим не делать, пусть энергия сама уравновеситься». Именно так. Тем более углубленные практики невозможно выучить по книгам. Для этого нужен настоящий живой наставник, который мог бы наблюдать за вашими занятиями и корректировать. И как принято говорить на востоке: «Когда ученик готов, появится и Учитель». Удачи вам! :)

  62. Лада

    15.11.2021

    Игорь, благодарю Вас за все что Вы делаете! Всех Вам Благ!!!

  63. Игорь Левченко

    16.11.2021

    Благодарю, Лада! Взаимно! :)

* Поля обязательные для заполнения.