Мы часто слышим о пользе утренней зарядки. Но иногда гораздо легче найти новые отговорки, чем выполнить укрепляющие упражнения.

На самом деле утренняя зарядка не займет много времени, ее можно успеть сделать даже во время приготовления завтрака.

Ее польза доказана, а результат не заставит себя долго ждать. Кроме того, выполняя ее можно ощутить прилив сил, почувствовать себя бодрее, энергичнее, здоровее, улучшается настроение. И все это не просто так, ведь малоподвижный образ жизни, которому зачастую подвержен современный человек негативно влияет на состояние, вызывает старение. И возможно развитие таких проблем со здоровьем, как: остеохондроз, повышенное давление, нарушение опорно-двигательного аппарата и кровообращения, лишний вес. 

Итак, теперь подробнее об укрепляющей утренней зарядке:

Во-первых, начинаем с плавных поворотов головы направо и налево.

Во-вторых, продолжаем наклоны. Только уже добавляются движения вперед и назад. Повторять первые два пункта по 10 раз.

В-третьих, по 10 раз вращаем кистями. Важно учитывать, что руки должны быть обязательно вытянуты.

В-четвертых, начинаем вращение стоп. Каждая нога по очереди, сначала по часовой стрелке, потом наоборот.

В-пятых, далее следует приступать к поворотам в тазобедренном суставе. При этом ноги должны быть согнуты в коленях, выполнять по очереди в каждую сторону. Если возникают сложности при выполнении данного упражнения, можно сделать небольшой перерыв.

В-шестых, поставить ноги на ширине плеч и делать наклоны в стороны поочередно, вправо-влево. При выполнении вытягивать одну руку.

В-седьмых, вращение своим туловищем, выполнять тоже по очереди, меняя направление.

Следующий этап – отжимания. В данном случае, если не получается отжаться от пола, есть другой вариант, например, опереться на твердую поверхность: спинка кровать, стул, стол. Количество подходов – не менее 10.

Вслед за тем переходим к приседаниям, важно следить за своей осанкой во время упражнения

И в конце махи ногами,  делать поочередно по часовой стрелке и наоборот.

Таким образом, такая зарядка не займет много времени утром и станет отличным началом нового дня.