Став на путь похудения, вам придется пересмотреть свои привычки, питание. Осознанное отношение к своему пищевому поведению и физической активности помогут вам решить проблему лишнего веса и никогда не возвращаться к ней снова.

Решение похудеть должно идти рука об руку с решением изменить образ жизни. Только тогда можно эффективно сбросить вес и вернуть его в норму. Не секрет, что похудение возможно при выполнении двух условий – повышении подвижности и устранении проблем в питании.

Для начала изучите свое меню. Какие пищевые привычки мешают вам уверенно худеть? Может быть вы не можете жить без капучино с булочкой трижды в день, или не мыслите себя без конфет и шоколадок. Очень трудно отказаться от любимых лакомств раз и навсегда, поэтому ваша задача найти адекватную по вкусу натуральную замену. Вместо сладостей выбирайте сухофрукты. Они бывают очень сладкими, при этом легко усваиваются организмом и улучшают пищеварение за счет клетчатки.

Важно иметь в виду, что сначала вес уходит быстро, но чем ближе к цели, тем больше времени уходит на каждый грамм. Не стоит унывать из-за того, что со временем прогресс не так заметен, как раньше. Лучше похвалите себя за то, как много вы уже сделали, как изменилась ваша жизнь.

Возьмите на себя обязательство больше двигаться. Ходите пешком, бегайте, плавайте, посещайте школу танцев или фитнес-клуб. Сделайте так, чтобы подвижность доставляла вам удовольствие. Не обязательно наматывать километры на беговой дорожке в зале, ведь можно кататься на коньках, отправиться в поход или покататься на велосипеде. Выбирайте такую физическую нагрузку, которая будет доставлять вам удовольствие. И тогда вам не нужно будет заставлять себя заниматься ею. И еще один неочевидный секрет похудения. Нужно меньше думать и планировать, а больше действовать. Сделайте все возможное сегодня, чтобы ваш вес стал меньше завтра. Пусть это станет вашим образом жизни. Вы не успеете и глазом моргнуть, как лишитесь неудобных 30ти килограмм.