МЕНЮ

Как снова начать ощущать радость в жизни

31.05.2020 Счастье 900
Вы хотите начать писать, но не пишется. Вы хотите начать рисовать, но не рисуется. Вы давно пытаетесь начать что-то интересное делать, но при этом не испытываете радости. Вообще. Знакомо? Тогда эта статья для вас.

Как снова начать ощущать радость в жизни

Наверняка вы уже много раз пытались начать делать что-то, что вам нравится или интересно. Однако в процессе так и не испытали радости или хотя бы просто удовольствия. Что за фигня? Ведь нравится же! Так почему радость не включается?

Либо я дурак, либо вы все умные
Любимая поговорка моего армейского начальника

Очень многие из-за этого расстраиваются и бросают попытки заниматься творчеством или тем делом, к которому испытывают интерес, считая, что выбрали не то. Либо бесконечно скачут от одного к другому, но все равно не испытывают радости ни от чего.

Однако проблема не в выборе занятия. У вас просто-напросто выключен рубильник под названием «Позитивные Эмоции». Не верите?

Где живет Радость

Где живет Радость

Я тоже не верил, пока не нашел в себе этот выключатель, который изрядно заржавел за несколько десятилетий бездействия.

Кто-то сразу возразит: «Ну как же так? Я ведь иногда радуюсь чему-то, смеюсь над чем-то. Почему же он выключен? Неувязочка получается!»

Да, все верно. Мы иногда смеемся над забавной комедией, испытываем удовольствие от поедания тортиков или других вкусняшек, нежимся на морском песочке во время отпуска и все такое. Чем не радость?

Не все так просто. Во-первых, вы и сами знаете, что такие моменты достаточно редки в нашей жизни. А хочется же ж, чтоб каждый день!

Во-вторых, это скорее не радость, а такая себе отдушина, которая позволяет хотя бы на краткое время отречься от повседневных забот. Именно поэтому мы так ждем очередного отпуска. Да и тортики радуют, только если их не часто лопать.

А я же говорю о той Радости, которую хочется испытывать постоянно, особенно от выбранной деятельности или хобби. Чтобы вот взял кисть в руки и рисовал бы себе с удовольствием, а не тупил за мольбертом от того, что вдохновение никак не приходит.

Я уже ранее рассказывал, что в таких случаях помогает простой прием — начать что-то делать, хоть даже поначалу и не испытываешь особого интереса и тем более радости. Вдохновение придет уже потом, в процессе.

Да, это неплохой вариант. Но вы же понимаете, что надолго вас так не хватит. Невозможно бесконечно подталкивать себя. Вскоре вам все это надоест, и вы забросите инструменты в шкаф «до лучших времен», которые (и вы это чувствуете) никогда не настанут.

Что же делать? Рассказываю. Но вначале нужно выяснить, почему ваш выключатель Радости в положении OFF.

Кто виноват в том, что я не радуюсь

Кто виноват в том, что я не радуюсь

Думаю, вы уже и сами догадались, что все идет из детства. Именно там и тогда мы были подключены к Радости практически постоянно. Испытывать ее по тысяче раз на дню было для нас, как дышать.

Что же произошло потом? А потом нас выключили.

Это могло произойти по множеству причин:

  • Кто-то из взрослых сказал нам, чтобы мы не прыгали и не бесились, а вели себя спокойно, и этим обломал весь кайф от игры под названием Детство.
  • Возможно, родители постоянно ссорились и кричали друг на друга. И мы «благоразумно» решили, что испытывать эмоции вредно, а потому выключили их в себе.
  • Опять же кто-то из старших, увидев наши художества, сказал, что мы никчемные и бесталанные, либо что все художники бедные алкаши и ни фига в жизни не добиваются.
  • Либо в раннем детстве нас надолго оставляли в одиночестве или с кем-то из взрослых, которые нас не особо любили. И мы внутренне для себя решили, что лучше уж выключить эмоции, чем испытывать постоянную грусть-тоску.

Разумеется, все это мы делали неосознанно, на уровне подсознания. И именно потому у нас нет прямого доступа к выключателю Радости.

И как бы мы не старались сознательно переключаться на позитив, бормотать бесконечные аффирмации или напиваться в хлам, мы можем лишь слегка расшевелить этот чертов выключатель и получить несколько жалких капель настоящей Радости. До следующего раза.

Если наше подсознание не хочет включать эмоции радости, то как его не уговаривай, ничего не выйдет. Тут надо действовать другим путем.

Важно! Наше подсознание нам не враг. И в нас нет того, кто хочет нам навредить. Все совсем наоборот. Та часть нас, которая не желает включать эмоцию Радости на всю катушку, действует так не из вредности, а исключительно для нашей защиты. То есть, намерения у нее благие.

Поэтому ее не надо побеждать силой воли или бронебойными аффирмациями. Нужно с ней договариваться и превращать в союзника.

Многим из нас в голову даже не приходит мысль, что, когда мы совершаем поступок, чувствуем или реагируем так, как нам не нравится или не хотелось бы, это на самом деле самая лучшая возможность достичь положительных результатов.
Коннира Андреас и Тамара Андреас – «Сущностная трансформация».

Как включить радость обратно за 7 шагов

Как включить радость обратно за 7 шагов

Чтобы этот способ сработал, рекомендую для начала освоить простую трехминутную медитацию на дыхании. Она позволит не только успокоить мысли, но и сосредоточит вас на телесных ощущениях. Это-то нам и нужно.

Как только успокоились и сосредоточились на дыхании и телесных ощущениях, так переходим сразу к практике.

Шаг 1. Формулируем проблему. Просто выясняем, что нам в себе не нравится. Вот то, что не нравится, то и будет темой для работы. В нашем случае, это недовольство собой за то, что мы никак не можем начать радоваться жизни.

Напоминаю, что это наша автоматическая и бессознательная часть, которую мы собираемся трансформировать.

Шаг 2. Устанавливаем контакт. Теперь нужно установить контакт с этой нашей частью. Для этого можно мысленно обратиться к ней со словами:

«Хочет ли часть меня, которая отвечает за недовольство собой за то, что я не радуюсь жизни, пообщаться со мной?»

И наблюдаем за ощущениями в теле. Ответ может быть каким угодно. Заранее вы не сможете предугадать, что это будет.

Например, дыхание или сердцебиение чуть ускорились, или нос зачесался. Спросите себя:

«Это означает да? Если так, то пусть повторится».

Если повторится, значит, ответ верный. Идем далее.

Если нет, то спросить у этой части, хочет ли она вообще с нами сейчас разговаривать.

Возможно, просто неудачно выбрано время, а может она пока не готова с вами обсуждать именно эту тему. Тогда начните с более простой и менее тревожащей вас темы. Для тренировки и «разогрева», так сказать.

Шаг 3. Находим позитив. Здесь уже посложнее. Мы привыкли думать, что эта часть мешает нам и всячески противодействует обретению радости жизни. Но на деле это не так. Она хочет защитить нас. Вот это нам и нужно обнаружить — позитивное намерение этой части.

Поэтому следующим вопросом к этой части будет такой:

«Что ты делаешь полезного для меня с помощью такого поведения, когда я не радуюсь жизни?»

И наблюдаем за мыслями и ощущениями.

Часто ответ приходит сразу. Это может быть какая-то мысль, образ или ощущение. Возможно, это даже не получится описать словами, но вы обязательно поймете.

Например, вам может прийти такая мысль:

«Я не радуюсь жизни, потому что меня за это могут осудить другие».

Таким образом, польза в данном случае — это защита вас от осуждения другими. Вы не радуетесь жизни — другие вас не трогают. Начнете радоваться, станут осуждать. Потому вы и не пытаетесь даже.

Важно! Получив любой ответ, нужно обязательно поблагодарить эту часть вас самих за то, что она старается для вашей же пользы.

Напоминаю также, что мы работаем с неосознаваемой частью нас. Поэтому умственные размышления типа: «Ну… я уже не ребенок, бла-бла-бла…» не прокатят! Ответ должен прийти именно от неосознаваемой части.

И будьте готовы к тому, что ответ этот может вам не понравится или даже удивит. Такое часто случается.

Шаг 4. Находим альтернативу. Здесь уже гораздо интереснее. Вам нужно растолкать вашу Творческую часть, которая давно и сладко спит, потому что вы забыли про нее совсем.

Для этого не нужно совершать какие-то магические пассы или отпиливать голову черной курице. Просто задайте мысленно своей творческой части такой вопрос:

«Моя дорогая Творческая часть, проснись и придумай, пожалуйста, два-три новых варианта моего поведения, чтобы мне можно было радоваться жизни, но меня за это не осуждали бы другие люди».

Допустим, Творческая часть выдала такие варианты:

А) Плевать на всех! Буду радоваться открыто и назло;

Б) Делайте как я или умрите! Заставлю всех вокруг себя тоже радоваться жизни. Пусть только попробуют не радоваться, уж я их «обрадую».

В) Буду тихо радоваться жизни, никак не проявляя это внешне. Не навязывать никому своей радости. Пусть все думают, что я остался прежним.

Шаг 5. Выбор варианта нового поведения. Теперь вам нужно вернуться к той части себя, которая вас защищает, и спросить у нее:

«Какой из предложенных Творческой частью вариантов тебе подошел бы, чтобы продолжать защищать меня, и был бы таким же эффективным или даже лучше?».

Допустим, ваша защищающая часть выбрала вариант «быть тихой мышкой и не отсвечивать». То есть, вариант В. Можно ведь тихо радоваться жизни, да так, что никто из окружающих и не заметит даже. Супер!

Тут важно еще вот что: недостаточно просто сделать выбор, нужно еще принять ответственность за него. Что это значит? Нужно попросить вашу защищающую часть принять на себя ответственность за сделанный выбор. То есть, сказать ей буквально:

«Дорогая моя Защищающая часть, прошу тебя принять ответственность за сделанный тобой выбор в пользу варианта В и впредь следовать этому новому варианту поведения».

Это нужно сделать для того, чтобы защищающая вас часть не филонила и не уклонялась от выбранного варианта.

А иначе получится, как со сладким — все знают, что много сладкого есть вредно, а потом оказываются перед пустой коробкой от торта, вымазанные кремом и крошками, икая, испытывая тошноту и искренне недоумевая « — Это что же, я все съела?!?».

Шаг 6. Экологическая проверка. Нет, это не про загрязнение воздуха, хоть вы и делаете это исправно. Экологическая проверка в нашем случае — это обращение к другим частям своего подсознания на предмет того, подходит ли выбранный вариант нового поведения им всем.

Допустим, та часть, что вас защищала, согласилась на такой вариант и приняла на себя ответственность поступать так далее. Но что-то все равно зудит в попе и не дает покоя. Спросите тогда:

«Все ли мои части согласны с новым вариантом поведения?».

Если ответ «Да», то все в порядке, а чешется у вас в попе… ну… потому что просто чешется. Почешите уже и успокойтесь.

Если же ответ «Нет», то продолжайте спрашивать, кто не согласен с новым вариантом и почему.

Здесь уже не нужно как-то давать определения тем частям, что не согласны. Их может быть много. Нас внутри вообще много. Вы знали?

Короче, задавайте мысленно вопрос тем частям вас, которые не согласны. И также мысленно наблюдайте, какие ответы могут всплыть на поверхность.

Возможно, вам придется повторить шаги с 4 по 6, чтобы найти такой вариант, который устроит все части вашей личности.

И не забывайте благодарить их за помощь и сделанный выбор!

Шаг 7. Подстройка к будущему поведению. Заключительный и важный шаг. Вам нужно представить себе, как вы используете новый вариант поведения в типичных жизненных ситуациях.

Если картинка вас радует и вдохновляет, то все пучком! На этом можно смело закончить процесс и пойти выпить вискаря чаю с плюшками.

Если же не все гладко, есть какой-то напряг, то рассмотрите его хорошенько. Возможно, это просто непривычный пока способ поведения. Тогда все норм. Вы еще к нему не привыкли, но со временем все устаканится.

Но если уж совсем-совсем напрягает, значит вы не до конца выполнили экологическую проверку. Вернитесь к шагу 6 и повторите его.

Заключение

Если вам понравился/подошел этот 7-шаговый метод внутренне трансформации, то вы сможете применять его ко множеству жизненных вопросов и ситуаций. Метод реально мощный и действенный.

Тут важно только понимать, что это не одноразовая таблетка, типа съел, и понос сразу прошел. Любая живая система имеет инерцию и не меняется мгновенно. Мышцы вы тоже не накачаете за одно занятие в тренажерном зале.

Поэтому нужно на первых порах повторить весь процесс несколько раз. Скажем, в течение недели ежедневно. Лучше в одно и то же время.

И попутно отмечайте любые позитивные изменения в своей жизни. Пусть даже едва заметные. И радуйтесь им! В конце концов, вы же для себя стараетесь. Ну так похвалите себя уже! Вы этого заслужили :)

Удачи и Радости вам!

Удачи и Радости вам!

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог, писатель, блогер. Пишу о здоровье, счастье и саморазвитии.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.