Как побороть утреннюю лень и начать делать зарядку

28.07.2021 Здоровье 1 842

О том, как сползти с постели утром, избавиться от вялости и лени, и начать что-то делать правильное и полезное. Например, утреннюю зарядку.

Как побороть утреннюю лень и начать делать зарядку

О пользе утренней зарядки не слышал только ленивый. Еще со школы нам вбивали в головы, что это мегаполезно. Видимо, слишком старательно вбивали, потому что став взрослыми, мы поскорее обо всем этом забыли и прочухиваемся по утрам только при помощи крепкого кофе.

Сделать зарядку? Да ну нафиг!

Однако есть простой способ побороть эту утреннюю ленивку и таки начать выполнять полезные движения. Лично мне здорово помогает всего лишь одно (!) упражнение, которое и на упражнение то не совсем похоже. Это сидение на корточках.

В йоге такая поза называется Упавешасана. То есть, буквально «сидеть на корточках». Иногда ее ошибочно называют Маласана (поза гирлянды). Но настоящая Маласана выглядит совершенно иначе (ссылка).

Фишка в том, что такая поза — это уже не лежать, но и пока не стоять и даже не совсем сидеть. Она удобна и спокойна. Вы как будто еще ничего толком не делаете, а просто сидите. Но в реальности вы уже выполняете очень полезное упражнение.

Такая растяжка здорово способствует раскрытию тазобедренных суставов и усиливает кровообращение в области таза. Что в свою очередь улучшает отток лимфы и убирает застой во внутренних органах.

А чоткие пацанчики чо то знают!

Знаете, почему с утра так трудно вставать и что-то делать? Все просто. За ночь, пока мы относительно обездвижены, лимфа в теле застаивается, в ней накапливаются токсины, и именно они создают то самое ощущение «непроснутости» и вялости.

Вот почему так важно с утра разогнать кровь, чтобы лимфа тоже пришла в движение и транспортировала все эти токсины куда им и положено — на выход.

Поза на корточках помогает легко начать это движение. Вы просто сидите, уперев локти в бедра, и немного покачиваетесь. Это не только полезно, но еще и приятно. Примерно как потягушки в постели :)

Постепенно вы проснетесь, войдете во вкус, и вам будет хотеться добавить еще какие-то движения. Это явный знак, что тело включилось в работу и готово к более активным упражнениям.

Вот тогда уже можно начать делать утреннюю зарядку, и она не будет вам казаться чем-то обременительным. Лень улетучится, словно ее и не было.

Рекомендую посмотреть ролик от Алекса Лоренца из команды Calisthenic Movement, где он показывает, как нужно выполнять это простое упражнение:

Удачи!


Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии. Помогаю другим найти свой Путь.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.