Как избавиться от накопившегося гнева

Накопившийся гнев

Гневливость, как черта характера, способна ухудшить качество нашей жизни и отношений с окружающими. Когда дела идут не так, как нам бы хотелось, в нас проявляется злость и негодование. Чаще всего гнев возникает в отношениях с другими людьми, поведение которых вызывает наше острое неприятие. Чтобы освободиться от накопленного гнева нужно, во-первых, принять эту свою черту характера, позволить себе испытывать этот гнев, не пытаясь подавлять его и притворяться добрым человеком. И, хотя у нас в обществе не принято публично демонстрировать негативные эмоции особенно в деловой среде, нам так или иначе нужно найти способ выразить свой гнев, чтобы эта тяжёлая энергия не накапливалась в организме в виде блоков и болезней.

Подавление гнева не может привести ни к чему хорошему. Сдерживание гнева – это лишь временная мера, которая в результате приведет к тому, что однажды эта эмоция вырвется наружу как цунами, и вы будете не в силах остановить эту стихию.

Гнев — это естественное сопротивление чужой воле. Чтобы справиться с приступами гнева, необходимо в первую очередь уметь отслеживать это явление. Когда гнев наступает, но ещё не поглотил вас, вы можете принять меры.

Чтобы сдержать гнев, вы можете использовать следующий приём: досчитать до 10, а затем спросить себя: «Почему я испытываю такую острую реакцию, такое негодование?» Полностью погрузитесь в этот вопрос, позвольте ему звучать в вашем внутреннем пространстве. Но не пытайтесь дать определенный ответ, просто прислушивайтесь к себе.

Накопленный гнев — это негативная энергия, которая рано или поздно способна вылиться в болезни, испортить отношения с людьми, вызвать неприятностей на работе, а также вызвать недомогания непонятного происхождения. Поэтому с гневом необходимо бороться. Лучше всего для этого подойдут неспешные прогулки, в процессе которых вы можете задавать себе вопрос: «Почему я гневаюсь? Почему я не допускаю, что люди могут вести себя так, как им заблагорассудится? Что дает мне чувство гнева?» И, второе, что вы можете предпринять — это устраивать себе специальной сессии по освобождению от гнева. Это может быть спортивная борьба, удары по боксёрской груше, активная работа в саду, ходьба. Используйте такие моменты во время этих занятий, чтобы представить, как вы освобождаете себя от накопленного гнева.  Можете также вспоминать ситуации, которые привели к вспышкам гнева, и выместить их на подручных материалах.

Вымещайте гнев правильно: в труде, в помощи людям, в спорте, — и он станет для вас источником силы, а не проблемой.