Конкурс! Книга, вдохновившая меня измениться

Синдром дефицита внимания или СДВГ — проблемы взрослых

18.12.2016 | Комментировать | 919 | 6 минут

Синдром дефицита внимания или иначе СДВГ ошибочно считается только детским заболеванием. Но это проблема взрослых ни чуть не в меньшей степени. И не потому, что им приходится тяжко с такими детьми. Они сами продолжают болеть синдромом дефицита внимания. И никуда он с возрастом не исчезает, как ошибочно считалось ранее.

Синдром дефицита внимания или СДВГ — проблемы взрослых

Сегодня я хочу предложить вашему вниманию обзор интереснейшей и весьма полезной книги Эдварда Хэлловэлла и Джона Рэйти «Почему я отвлекаюсь», вышедшей недавно в издательстве МИФ. О том, как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать.

Из описания к книге:

Эдвард Хэлловэлл — всемирно признанный эксперт по синдрому дефицита внимания и Джон Рэйти — практикующий психиатр — тщательно переработали и дополнили актуальной медицинской информацией свою книгу-бестселлер, суммарный тираж которой превысил 2 миллиона экземпляров. Через живые истории и примеры своих пациентов (как детей, так и взрослых) они исследуют разные формы СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности) — от собственно гиперактивности до мечтательности.
Эксперты развеивают типичные мифы о СДВГ, предлагают полезные инструменты и рассказывают о всех доступных вариантах лечения. Кроме того, они дают советы о том, как обращаться с ребенком, партнером или другим членом семьи, которому поставили такой диагноз.
Худа без добра не бывает. Самое важное, о чем рассказывают авторы — о преимуществах, которые идут бок о бок с этим «расстройством», среди которых энергичность и высокая интуитивность, креативность, энтузиазм.

Когда взрослые люди узнают, что у них типичные признаки синдрома дефицита внимания, то многие попросту теряются. Как это? С какого перепуга такое вдруг у них взялось? Ну да, есть некоторые проблемы с памятью, трудно сосредоточиться, невнимательность порой одолевает, а еще больше модная нынче прокрастинация, а по простому — лень. Ну, так у кого этого сейчас нет? Все такие.

И, к тому же, у большиства взрослых нет никакой гиперактивности, скорее наоборот — есть желание упасть на диванчик с тарелкой плюшек и тупить в телевизор, желательно без всяких мыслей в натруженной голове. Ошибка появилась просто в результате того, что синдром дефицита внимания впервые был описан именно у гиперактивных детей. Но это вовсе не значит, что все больные СДВ гиперактивны.

Синдром дефицита внимания или СДВГ — проблемы взрослых

Авторы книги наглядно свидетельствуют, что в мире большое количество детей и взрослых имеют полный набор симптомов СДВ, но при этом не только не гиперактивны, но даже не проявляют активности вообще. Все в точности наоборот: они ведут себя медлительно. Эти люди — мечтатели. Чаще всего это девочки, которые сидят на задней парте, крутят пальцем волосы, смотрят в окно и подолгу о чем-то думают.

Это также и взрослые, которые «отключаются» во время разговора или посреди страницы книги. Такие люди
склонны иметь очень развитое воображение. Они легко отвлекаются в середине беседы, вежливо кивают головой в знак согласия, хотя вообще не слышали, что было сказано.

Список некоторых типичных симптомов больного синдромом дефицита внимания

  1. Ощущение невыполнения поставленных целей, недостижения результатов;
  2. Сложности с самоорганизацией;
  3. Хроническая прокрастинация (откладывание дел на потом);
  4. Хватаются за многие проекты одновременно;
  5. Склонность говорить не задумываясь, не учитывая время и уместность высказывания;
  6. Частый поиск сильных стимулов (выпивка, наркотики, острые ощущения);
  7. Нетерпимость к скуке;
  8. Легкая отвлекаемость, сложности с концентрацией внимания, склонность отключаться посреди страницы или разговора;
  9. Сложности с соблюдением установленных правил;
  10. Нетерпеливость, низкая переносимость фрустраций;
  11. Импульсивность в словах или действиях (импульсивная трата денег, смена планов, карьеры);
  12. Склонность к бесконечному ненужному беспокойству, поиску поводов для волнения, перемежающаяся с невниманием или пренебрежением к действительным опасностям;
  13. Хронически заниженная самооценка.

Прочитав это, вы сразу скажете:

— Вау! Да ведь это же есть у большинства людей! Сейчас все такие.

Действительно, современный образ жизни многих людей наполнен массой стрессов, переизбытком информации, отвратительным питанием и прочими излишествами.

Нам бы только ночь простоять да день продержаться.
А. Гайдар «Военная тайна»

Не стоит путать столь неупорядоченный образ жизни с настоящим СДВ. Как и многие вещи в нашей жизни, СДВ и простая безалаберность отличаются интенсивностью и продолжительностью. Многие могут позволить себе мнительность или испуг, но это не значит, что у них паранойя. Также многие могут пребывать в подавленном настроении, но это не значит, что у них депрессия.

Большинство периодически играют в азартные игры — покупают лотерейный билет или бросают монетку в автомат, чувствуя прилив эмоций при выигрыше. Однако это не делает их патологическими игроманами. Большинство иногда боятся высоты, неуютно себя чувствуют в закрытом помещении или пугаются змей, но не до такой степени, чтобы это можно было назвать фобией. Только если симптомы интенсивнее нормы, длятся достаточно долго и мешают в повседневной жизни, можно рассмотреть возможность медицинского диагноза.

Какие бывают виды синдрома дефицита внимания

На самом деле видов и подвидов синдрома дефицита внимания существует более десятка:

  1. СДВ без гиперактивности.
  2. СДВ с тревожностью.
  3. СДВ с депрессией.
  4. СДВ с нарушениями обучаемости.
  5. СДВ с возбужденностью или манией.
  6. СДВ со злоупотреблением алкоголем и наркотиками.
  7. СДВ у творческих личностей.
  8. СДВ с рискованным поведением и СДВ «сильной стимуляции» и др.

Есть даже псевдо-СДВ. О нем я расскажу в отдельной статье. Занятная штука, знаете ли.

Очень часто люди с синдромом дефицита внимания обладают способностью к сверхъестественной сосредоточенности. Поэтому правильно было бы назвать СДВ — синдром непостоянства внимания.

Синдром дефицита внимания или СДВГ — проблемы взрослых

Не спешимте делать самостоятельные выводы и тем более ставить самому себе диагноз. Вот что говорят авторы книги:

Контрольного теста на СДВ не существует: не помогут анализы крови, электроэнцефалография, компьютерная или позитронно-эмиссионная томография, рентген и психологические тесты. Важно подчеркнуть: диагноз СДВ основан прежде всего на изучении истории жизни человека. Чтобы определить, есть ли у вас эта болезнь, требуется поговорить со специалистом, разбирающимся в этой области.

Поэтому книгу «Почему я отвлекаюсь» можно рекомендовать как справочное пособие, но не как учебник по избавлению от синдрома дефицита внимания. Хотя, как утверждают сами авторы, даже самого факта понимания, что в действительности с вами происходит, уже достаточно, чтобы значительно ослабить хватку СДВ и начать двигаться по пути выздоровления.

По мере того как вы узнаёте об СДВ, вы меняете самого себя. Знание — сила, поэтому у вас появится мощь, которой раньше не было. Новое знание станет частью вашей личности и тихо, незаметно начнет менять вас в новом направлении.

Наилучшим помощником на этом пути станет структурирование вашей жизни. Ведь главная проблема человека с СДВ — это борьба с хаосом. Все, что он старается делать или не делать, направлено на избавление от хаоса окружающего мира. Просто он чувствует этот хаос гораздо сильнее и активнее прочих людей.

Поэтому упорядочивание и структурирование — их главные инструменты. Конкретно это могут быть всевозможные списки, напоминания, блокноты, ежедневники, системы документации, картотеки, доски объявлений, расписания, рецепты, ящики входящих и исходящих документов, автоответчики, компьютерные системы, обычные и наручные будильники. То есть, все, что помогает упорядочить текущие дела и не держать все в голове.

Кроме того, помочь с порядком может хороший коуч. Он не обязательно должен быть профессионалом, и может совершенно не разбираться в психологии. Главная его задача — давать человеку с СДВ постоянные напоминания и проверять сделанное. И быть в этом очень настойчивым. Считайте это живой программой – напоминалкой. Только в отличие от компьютерной программы, от которой легко можно отмахнуться и закрыть, такого напоминателя и раздающего пинки товарища не так то просто игнорировать.

Еще авторы особенно рекомендуют схему реорганизации жизни, которую они назвали планированием паттернов.

Эта система управления временем работает по тому же принципу, что и автоматическая оплата счетов: если составить расписание (перечисления денег или выделения времени), не придется планировать это в каждом
отдельном случае. Все будет происходить само собой: вы вносите в расписание на неделю регулярные встречи и обязательства и посещаете их «на автомате». Благодаря этому освобождается время на планирование, и вы можете сосредоточиться на других делах. Мысль несложная, но она позволяет существенно снизить стресс, связанный с наведением порядка в жизни.

Также в книге достаточно рассмотрена медикаментозная терапия. Но, как вы понимаете, это тем более не для самостоятельного применения, а лишь для общей справки.

В целом книга весьма познавательная, читается легко и интересно. Представлено очень много живых примеров, среди которых легко найти «родственную душу» и понять, что с вами происходит то же самое. А понимание, как уже было сказано, помогает успокоиться и встать на путь исцеления.

Напоминаю, купить книгу «Почему я отвлекаюсь» вы можете на сайте издательства МИФ.

Дерзайте!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми получать новые статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Писатель, блогер, фотограф. Психолог по образованию, рассказчик историй по призванию. Жизненное кредо — все происходит в нужное время!

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.