Почему так трудно избавиться от мышечных зажимов

26.02.2017 | Комментировать | 1 436 | 6 минут

шейный остеохондроз лечение

Мышечные зажимы, мышечные блоки, остеохондроз, шейный остеохондроз — как только не называют эту напасть. Вы, наверняка, не раз самостоятельно пытались избавиться от мышечных зажимов, начитавшись подобных статей в духе:

  • Мышечные зажимы и блоки — как снять мышечное напряжение.
  • Мышечные зажимы и блоки — избавляемся раз и навсегда!
  • Как снять мышечные зажимы самостоятельно.
  • Как избавиться от мышечных зажимов.
  • и т.д.

Читаешь их, и все становится, вроде бы, просто и понятно: мышечные зажимы есть у всех, и чтобы от них избавиться — делаем ряд простых упражнений, и будет нам счастье и вагон пряников в придачу. Вы и делали, и старались, как могли, скрипели суставами, выворачивали шею, насколько это было возможно, показывали язык и делали большие и страшные глаза, а воз и ныне там. Если не хуже.

Каждая подобная статья ссылается на теорию психосоматики Вильгельма Райха и его знаменитый мышечный панцирь. Отсюда и первая проблема:

Простые механические упражнения сами по себе не смогут избавить вас от мышечных зажимов именно потому, что причина их возникновения спрятана в психике, а не из-за того, что вы как-то неудачно повернулись или подняли тяжелый предмет.

Да, безусловно, физика и психика тесно взаимосвязаны, и одно неизменно влияет на другое. Но это в теории. На практике же обычно происходит следующее:

Вы добросовестно выполняете ряд упражнений, допустим, на снятие мышечных зажимов шейного отдела, делаете их два – три дня подряд утром и вечером, но ничего хорошего не происходит. Наоборот, боль в шее, головокружение и прочие малоприятные симптомы шейного остеохондроза только усиливаются. Вы пугаетесь, бросаете эту дурацкую затею, и через несколько дней все возвращается на круги своя.

Мышечные зажимы могут блуждать, но все же у каждого обычно есть свои излюбленные. Надбровье, переносье, веки – особенно сильно и постоянно напряжены у людей, привыкших сосредоточенно и бесплодно думать над тяжкими проблемами, в том числе о своем здоровье…
Владимир Леви «Искусство быть собой»

Причины неудачи в борьбе с мышечными зажимами

мышечные зажимы и блоки психосоматика

Есть несколько причин, почему у вас не получается снять мышечные зажимы. Некоторые вполне очевидны, другие хитрее. Рассмотрим их по порядку:

1. Хочу все и сразу! Самая банальная и, к сожалению, частая на сегодняшний день причина неудачи в процессе работы над собой. Весь наш современный уклад жизни приучил нас хотеть чего-либо моментально, без лишних усилий и временных затрат.

Увы, с мышечными зажимами, да и вообще со всем, что касается физического тела, скорость заметных изменений весьма медленна, едва ощутима. Вы же не станете спорить, что накачать мышцы, как у атлета, невозможно за пару-тройку занятий. С чего же вы решили, что снять мышечный зажим получится быстро и без проблем? Если вы копили свои мышечные зажимы годами, то и снимать их придется достаточно долго. Кому-то потребуются те же года, хотя это в самых запущенных случаях. Но в целом, стоит настроиться на недели и месяцы непрерывной работы над собой. Иначе никак!

2. Сила есть — ума не надо! Некоторые настолько активно хватаются за упражнения, что у них на следующий же день вообще шея не поворачивается, виски и затылок словно свинцом налиты, голова болит и спина кружится.

Либо они делают все аккуратно, но часто, по пять раз на дню и каждый день. Чтобы, значит, наверняка сработало. Но мышцы, пусть даже и зажатые годами, все-таки имеют не бесконечный запас прочности. Они устают и могут зажаться еще сильнее, став словно каменные. Особенно достается даже не самим мышцам, а тонким сухожилиям, что удерживают их.

В результате как в старой поговорке: хотели как лучше, а получилось, как всегда.

3. Страх не пущщает! Мы не зря в самом начале упомянули о взаимосвязи психики и физики. Следует четко понимать: если мышечные зажимы — это результат прошлых негативных воздействий на психику, то снятие мышечных зажимов может вызвать обратное возвращение этих негативных эмоций и воспоминаний. Вы действительно уверены, что справитесь с ними?

Наше подсознание, или если хотите — Эго — всегда стоит на страже и оберегает нас от всякого негатива. Особенно от того самого, что оно спрятало ранее в ваших мышцах в виде тех самых мышечных зажимов. Как вы думаете, захочет ли оно вот так просто отпустить их? Нет! И вы это чувствуете, а потому банально боитесь. И упражнения делаете только до тех пор, пока не появится непонятный страх или тревога. А как только они появляются, то вы сразу же сдаетесь.

Не обязательно страх и тревога. Это может быть и просто усиление застаревших болей в теле или даже возникновение новых. Вы можете подумать, что делаете что-то неправильно. Но причина именно в страхе. Ваше эго пытается сохранить привычный гомеостаз и не дает вам успешно продвигаться в практике избавления от мышечных зажимов.

Ведь не зря тот же Райх назвал это дело мышечным панцирем. Для чего служит панцирь? Верно, для защиты! Поэтому его нельзя просто так скинуть или выбросить. Психика должна привыкнуть к этому процессу, а главное — найти адекватную и здоровую замену в виде новых позитивных мыслей, идеи и ощущений.

Вы не можете себе представить, каким злом для творческого процесса являются мышечная судорога и телесные зажимы. Когда они создаются в голосовом органе, люди с прекрасным от рождения звуком начинают сипеть, хрипеть или доходят до потери способности говорить. Когда зажим утверждается в ногах, актер ходит точно паралитик; когда зажим в руках – руки коченеют, превращаются в палки и поднимаются точно шлагбаумы.
К.С.Станиславский «Работа актера над собой»

Как же действительно избавиться от мышечных зажимов?

мышечные зажимы и блоки как снять

Чтобы на самом деле избавиться от мышечных зажимов, подходить к процессу нужно комплексно.

Во-первых, настроиться на долгую и неспешную работу. Не стоит форсировать и спешить. Упражнения необходимо делать осознанно, последовательно и постепенно. Если сказано начинать надо с глазного сегмента (по теории Райха), то с него и надо начинать, а не с челюсти, или живота, или всех отделов сразу. Переходить к другим отделам только(!) после снятия зажимов с предыдущих.

При этом следует внимательно отслеживать собственные ощущения. Многие упражнения на снятие мышечных зажимов могут показаться простыми. Ну, в самом деле, что вам стоит десять раз поворочать глазами вправо – влево, вверх – вниз, да еще по кругу в обе стороны? И не просто поворочать, а с явным усилием, чтобы чувствовалось напряжения в мышцах. Да, легко! Вот вы и стараетесь. И чаще всего слишком активно.

А на следующий день мышцы болят. Но вы снова стараетесь. Мышцы не проходят. Вы еще сильнее стараетесь, а они болят все так же, и ничего не меняется. Сказано же в умной статье: «делать каждый день», а то и по нескольку раз в день. Но это ошибка! Если вы чувствуете боль, то вы слишком сильно стараетесь, а мышцам надо давать отдых. Делайте упражнения реже, например, через день. Давайте мышцам отдохнуть и восстановиться. И положительный результат не заставит себя ждать.

Во-вторых, стоит применять массаж и(или) самомассаж. Вы, наверное, слышали про так называемые триггерные точки — места наиболее выраженного гипертонуса мышц. Их даже можно нащупать, как некие узелки внутри мышц. При надавливании они наиболее болезненны. Так вот, мышечные зажимы в подавляющем большинстве случаев имеют такие триггерные точки. Их бесполезно «закачивать». Так вы сделаете только хуже. Их нужно принудительно расслаблять при помощи массажа или самомассажа.

В-третьих, не забывайте о психологической разгрузке. Простые медитативные практики вам в помощь! Они не только нивелируют возможные психо-эмоциональные осложнения, когда мышечные зажимы начнут расслабляться и вытаскивать наружу неприятные эмоции, но и в целом полезны для настройки на позитив.

Мышечные зажимы — это как застарелые привычки. Они имеют свойство возвращаться.

Вам следует так же помнить, что мышечные зажимы — это как застарелые привычки. Они уже натоптали в вашем теле широкую тропу и поэтому избавиться от них трудно, а возвращаются они быстро и весьма охотно. Стоит вам только понервничать или разозлиться по определенному поводу, они тут как тут. Поэтому избавляться от мышечных зажимов нужно последовательно, настойчиво и не прекращать работу над собой даже когда мышечные зажимы отступят. Не давайте им повода вернуться вновь.

Множество полезных статей и видео по правильному снятию мышечных зажимов вы найдете в этой статье. Рекомендую.

Удачи!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (9 голосов, средний: 4,56 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми получать новые статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Писатель, блогер, фотограф, музыкант, путешественник. Психолог по образованию, рассказчик историй по призванию. Жизненное кредо — все происходит в нужное время!

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.