МЕНЮ

Осознанные сновидения | Признаки сновидения

07.02.2019 ОС 443
Большинство людей не достигают осознанных сновидений просто потому, что не знают про признаки сновидений и не используют их для включения осознанности во сне. Обязательно используйте этот инструмент!

Осознанные сновидения | Признаки сновидения

В статье про запоминание снов я уже упоминал про признаки сновидения. Это могут быть полеты во сне, повторяющиеся сюжеты, ситуации, места или объекты, животные и т.п. И если полеты без каких-либо приспособлений — это явный признак сна, то как могут, например, животные служить признаками сновидения?

Здесь нужно различать признаки сновидения и триггеры осознания во сне.

Признаки сна — это необязательно какие-то необычные или фантастические вещи типа полетов во сне или инопланетян, попивающих пивко возле Сельпо. Ирония в том, что даже увидев такое во сне, вы не осознаете, что это сон.

Признаки сновидения — это именно повторяющиеся сюжеты, места и объекты. В том числе люди и животные. Вот почему нужна практика запоминания обычных снов. Чтобы выявить эти признаки сновидения и в дальнейшем работать с ними.

Триггеры осознания во сне — это то, что внезапно включает осознавание, что вы спите и видите сон. Причем такими триггерами не обязательно должны быть какие-то фантастические твари или события. Ими могу быть вполне обыденные вещи. Просто когда вы их замечаете во сне, то вдруг понимаете, что это сон.

Чаще всего триггеры осознавания включаются случайно. Наша задача — превратить признаки сна в такие триггеры, чтобы они срабатывали, когда это нам нужно.

Сны — это сегодняшние ответы на завтрашние вопросы.
Эдгар Кейс

Как выявить признаки сновидения

Находим признаки сновидения

Как найти свои признаки сновидения? При помощи запоминания снов, разумеется! И не просто запоминания, а последовательного записывания их в дневник сновидений.

Когда в вашем дневнике сновидений наберется достаточно снов, тогда можно будет выявить эти повторяющиеся сюжеты, места и объекты. Обычно для этого хватает месяца-двух ежедневных записей снов.

Перечислим, что это может быть:

  1. Место действия сна (дом, работа, лес, парк, дорога, подвал, чердак, лестница, ваша комната, ваш город и т.п.).
  2. Транспорт во сне (автобус, поезд, метро, лифт, самолет, машина, велосипед, роликовые коньки и пр.).
  3. Животные во сне (кошки, собаки, птицы, насекомые, чебурашка).
  4. Предметы во сне (тысячи их).
  5. Сюжеты сна (на работе, поход в туалет, открывание дверей, прогулка, разговор с кем-либо и пр.).
  6. Люди во сне (родственники, друзья, коллеги по работе, постоянные клиенты и т.п.).

Как видите, я сюда не включил заведомо фантастические или невозможные сюжеты и объекты, потому что это не подходит для практики проверки на сон. А нам для работы нужны именно повторяющиеся и реальные вещи.

Повторяющиеся признаки сновидений — залог успеха в практике осознанных снов.

Выявить повторяющиеся темы во снах при помощи записей в дневнике довольно просто. Для этого достаточно перечитать внимательно записи за последние пару месяцев и с вероятностью 70-80% вы найдете эти повторяющиеся темы. Их нужно выписать в отдельный список.

Что делать далее с признаками сновидения

Как использовать признаки сновидения

Замечать в реале! А что же еще? :) Вот поэтому и нужны были «нормальные» признаки сновидений, а не какие-то фантастические приключения. Чтобы вы могли в бодрствовании как можно чаще замечать их в повседневной жизни. Замечать и задерживать на них особое внимание.

Допустим, идете вы по улице и замечаете собаку. «Стоп! Я часто вижу собак во сне», — отмечаете вы про себя. «Может быть это сон?». Посмотрели внимательно на объект, оглянулись по сторонам, еще раз посмотрели, проверили. И т.д.

Лучше всего взять в работу 5-6 таких типичных для вас признаков сновидения и замечать их в бодрствовании как можно чаще и активнее. Постепенно это приучит ваше осознание делать то же самое и во сне.

Важно! Признаки сновидения нужно выбирать те, которые вы можете встретить и проверить в реале.

Например, во сне вы часто оказываетесь в комнате своего детства, хотя в реале живете совсем в другом месте. Нет смысла брать этот признак сновидения в работу, т.к. вы в реале не сможете каждый день оказываться в той самой комнате. Верно?

Поэтому выбирайте лишь те признаки сновидения, которые действительно часто случаются в бодрствовании.

Проверка признаков сновидения

Проверяем признаки сновидения

Когда в реале вы увидели признак сновидения, сразу проверяйте, не снится ли он вам. Как это сделать? Есть несколько способов:

  1. Попробовать подпрыгнуть и зависнуть в воздухе. Правда, это не всегда удобно, особенно на людях. Но чем черт не шутит?
  2. Зажать нос и попробовать вдохнуть. Не всегда срабатывает, но вполне годный вариант.
  3. Прочитать какую-нибудь надпись. Если удалось, отвернуться на время и после снова прочесть. Если ничего не изменилось, значит это не сон. Обычно это самый достоверный способ.

Это навскидку. Можете придумать и свои способы. Например, кинуть кирпич в окно. И если оттуда ничего и никого не прилетит назад, то возможно вы спите. Шутка! :)

Проверки признаков сновидения полезны еще и потому, что так вы приучаете свое сознание чаще обращать внимание на окружающую действительность. Это постепенно вырабатывает особое ощущение «пред-осознания».

Такое часто случается во сне. Вы словно чувствуете, что вот сейчас должно что-то такое произойти, о чем вы думали раньше. И опа — вы друг неожиданно вспоминаете во сне, что хотели осознать свой сон. И у вас это получается!

Кроме того, привычка как можно чаще замечать признаки сновидения в реале тренируют общую осознанность. Вы постепенно приучаетесь быть в моменте Здесь и Сейчас. А это очень полезная практика. Все книги по саморазвитию и просветлению только об этом и твердят.

Почему не работают просто проверки на сновидение

В некоторых книгах по осознанным сновидениям рекомендуется просто как можно чаще проводить проверки на осознанность в течение дня и чуть ли не по каждому поводу их устраивать. Увидели дверь — проверили, вошли в нее — еще раз проверили и так далее.

Такая практика просто не работает! Потому что вы проверяете не признаки своих собственных сновидений, а отвлеченные вещи.

Тот, кто говорит о быках, и во сне видит одних быков…
Томас де Куинси

Например, какой смысл проверять спите вы или нет, когда идете в туалет, если во сне вам такой сюжет никогда не снится? Или делать подобную проверку всякий раз, когда вы садитесь работать за комп, если во сне этого не бывает от слова никогда?

Я вот каждый день утром хожу на прогулку по своему кварталу, но сколько бы я не гулял в своих снах, ни разу эта местность мне не попадалась. Так какой смысл мне делать проверку на сон?

Зато если на прогулке я вижу собаку, то обязательно делаю такую проверку. Потому что собаки — частые персонажи моих снов.

Проверяйте реальность на признаки сновидения почаще

И еще. Иногда бывает такое, что вы увидели признак сновидения, сделали проверку, но так и не определили, спите вы или нет. Особенно если сон яркий и отчетливый, и ничего необычного не происходит.

Такое часто происходит в случаях «сна во сне». То есть, во сне вы как бы просыпаетесь и живете обычной жизнью, а потом снова просыпаетесь и понимаете, что предыдущее «просыпание» было сном.

Что ж, эти случаи довольно редки поначалу, но при настойчивой практике запоминания снов и проверок признаков сновидения они могут происходить все чаще. Это значит, что вы перешли на новый уровень, с чем вас можно поздравить. Но это тема для отдельной статьи.

Удачи!

А что скажет наимудрейший? :)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог, лайф-коуч. Помогаю людям самостоятельно справляться со страхами, неврозами, паническими атаками и пр.
Контакты: Instagram, Facebook, Вконтакте, Skype.

Комментарии:

  1. Сергей С.

    08.02.2019

    Игорь, скажите почему чтение текста лучший способ проверить что спишь или не спишь?

  2. Игорь Левченко

    08.02.2019

    Сергей, в своей книге «Практика осознанного сновидения» Стивен Лаберж советовал именно этот метод проверки как самый надежный. В одном из интервью он пояснил, что это как-то связано с работой мозга в плане прочтения текстов во сне. Если коротко, то мозг в состоянии сна оперирует образами, а текст — это логика. А слогикой во сне почти всегда возникают сложности.

  3. Снежана

    09.02.2019

    Я часто вижу во сне как скольжу по земле словно на коньках, но я в обычной обуви. В реале у меня тоже иногда бывает такое ощущение, особенно когда настроение хорошее и походка легкая, я словно лечу. Можно ли это ощущение использоваться как признак сна и делать проверку?

  4. Игорь Левченко

    09.02.2019

    Снежана, не только можно, но и нужно! Это просто отличный вариант. Скольжение во сне — почти полет, только низко :) Но ощущения при этом очень похожи. Это такая свобода и легкость, что кажется еще немного и ты точно взлетишь. Обязательно включите этот сюжет в ваши признаки сновидения и проверяйте как можно чаще.

  5. Снежана

    09.02.2019

    Игорь, спасибо за ответ! Вы очень точно описали мои ощущения. Во сне, когда скольжу, то и правда чувствую такую легкость и свободу, что становится радостно на душе. )) Теперь буду делать проверки постоянно. Спасибо вам еще раз! Может с вашей помощью у меня все-таки получиться освоить осознанный сон. Это моя давняя мечта. )

  6. Игорь Левченко

    09.02.2019

    Пожалуйста, Снежана! Возникнут вопросы — пишите. Чем смогу помогу :)

  7. Андрей

    12.02.2019

    А я вот сплю,без сновидений.
    Не знаю,плохо это и хорошо,но высыпаюсь.)))))))

  8. Игорь Левченко

    12.02.2019

    Андрей, сны снятся всем, только не все их запоминают. Но если сон крепкий, то уже хорошо :)

  9. Андрей

    13.02.2019

    Игорь,спорить не буду. Но лет с 20,просто квадрат Малевича. Глаза закрыл,темнота,будильник.
    Но крепкий сон,чистая совесть.)))))))

  10. Игорь Левченко

    13.02.2019

    И то верно :)

* Поля обязательные для заполнения.