МЕНЮ

Медитация — Домик у моря

18.01.2020 Медитация 485
Мечтаете все бросить, запрыгнуть на яхту и унестись в закат, попивая шампанское и закусывая омаром? Или спрятаться от мира в маленькой хижине на верхушке горы? Это легко устроить. И главное — без хлопот и всяких затрат. Все уже есть внутри вас.

Медитация — Домик у моря

Когда я рассказывал про ресурсное состояние, то упоминал, что в этом качестве вполне подойдет придуманный образ, а не только те счастливые и яркие события, что реально случались с вами в прошлом.

У придуманного образа есть несколько преимуществ:

1. Идеальная картинка. В отличие от реальных воспоминаний, вы можете придумать совершенно идеальный образ, который на все 100% будет вас радовать.

Согласитесь, что в реале не всегда все устраивает, даже если с виду все хорошо. Обязательно найдется ложечка дерь… дегтя в бочке меда. У придуманного образа этого недостатка нет.

2. Отсутствие ограничений. Вы мечтаете о Багамах, а в реале бывали только пару-тройку раз на море в Рыбаковке или в Судаке? Не спорю, там тоже можно отдохнуть и зарядиться позитивчиком. Но вы ж понимаете…

Зато в своем воображении вы запросто можете придумать себе шикарный отдых в 6* отеле на Лазурном берегу или поваляться со свежим кокосом в руках на белом песочке Коста-Рики.

3. Просто и быстро. В придуманном образе вам не нужно мучительно вспоминать все подробности, как в реальном событии из прошлого. И не нужно думать о том, как все организовать и обустроить. Все уже готово! У вас в голове есть готовая картинка. Берете и пользуетесь.

Но сначала, разумеется, эту картинку в вашем воображении нужно создать. Вот сейчас и займемся этим. Поехали!

Медитация — Домик у моря

Домик на пляже

Вам тоже порой хочется убежать на край света, чтобы никого не видеть и не слышать?

Римский император Марк Аврелий говаривал, что люди постоянно ищут для себя какое-нибудь прибежище: домик в сельской местности, на морском берегу или в горах. Но человек в силах при желании найти прибежище и в самом себе.
М. Мольц «Я — это Я или как стать счастливым»

Вам вовсе не нужно куда-то действительно убегать и жить в глуши. Гораздо практичнее и намного проще создать подобное убежище в своем воображении.

Представьте себе маленький уютный домик на берегу моря. И даже не весь дом, а только одну комнату. Пусть она будет небольшая и уютная.

Обставьте эту комнату мысленно так, как вам больше нравится — подходящие обои, приятные цвета стен и пола с потолком, детали интерьера и пр. Повсюду чистота и идеальный порядок.

У широкого окна с видом на море поставьте уютное глубокое кресло, в которое можно забраться целиком с ногами. Окно плотно закрыто, поэтому вы можете видеть только набегающие волны, но шума прибоя не слышно. В комнате абсолютно тихо.

Представили? Хорошо.

И вот теперь заберитесь в это уютное кресло и просто спокойно наблюдайте в окно за волнами, которые неспешно и мягко набегают на берег. Или, если вам так больше захочется, представьте на море полный штиль.

Дом на берегу моря

Посидите так, наблюдая за морем, несколько минут. Почувствуйте, как вы успокаиваетесь, как все тревоги и прочий негатив уходят, смываемые волнами. Вам хорошо и спокойно.

Когда почувствуете, что хватит, мягко потрите ладони друг о друга, затем легко потрите ими лицо и возвращайтесь в реальный мир.

Стало легче? Наверняка!

И в течение дня, когда почувствуете желание все бросить и куда-нибудь свалить, или когда мозг начинает закипать от напряга, мысленно заберитесь в это кресло в вашей комнатке и 2-3 минуты смотрите в окно на море.

Это простое действие позволит вам не только успокоиться, но и быстро восстановит силы, как полноценная медитация или короткий сон.

Попробуйте! Это просто, и это работает.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог, лайф-коуч. Помогаю людям самостоятельно справляться со страхами, неврозами, паническими атаками и пр.
Контакты: Instagram, Facebook, Вконтакте, Skype.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.