МЕНЮ

Как бросить курить и пить

05.02.2019 Здоровье 6 185
История о том, как я бросил курить или пить. И почему так важно начать с правильной мотивации, иначе ничего толкового не выйдет. Правильная мотивация — это уже 50% успеха.

Как бросить курить и пить

Нет ничего более стимулирующего, чем случай, когда все идет против вас.
«Шерлок Холмс» режиссёра Гая Ричи

Как бросить курить и пить? Ответ уже есть в вопросе. Но начну с мотивации, как двигателя всех наших дел и побуждений.

В своей новой книге «Давно пора» Барбара Шер затронула очень интересную тему мотивации. Кратко суть вот в чем: у каждого из нас есть свои собственные мотивы достижения каких-то важных для нас целей. Пытаться применить к себе чужие мотивации бесполезно. А ведь именно этим грешат многочисленные книги и тренинги по саморазвитию — дают кучу мотивирующих универсальных советов, которые редко кому подходят. Только тем, кто уже имеет сходные мотивы.

Это я к тому, что мотивы, побудившие меня в свое время бросить курить и пить, подходят для меня лично, но не факт, что подойдут другим людям. В этом я с Барбарой абсолютно согласен. Поэтому сегодняшняя статья — не панацея. Но я буду рад, если кому-то она тоже окажется созвучной и поможет решить проблему выпивки и курения.

Активно курить я начал еще в 7 классе. Временами бросал на короткое время, но потом начинал снова. После армии к этому добавилась выпивка. Особенно в плане пива. Пиво — это такой способ расслабиться для ленивых. От пива, как известно, очень быстро растет жирок. К 30 годам я весил на 20 с лишним килограммов больше положенного. Со всеми сопутствующими неприятностями.

Но заставил меня бросить пить и курить вовсе не вопрос лишнего веса, а один малоприятный случай, который произошел в аккурат после празднования старого нового года. Я тогда шел на дежурство с ощущением приличного будуна. На улице снега насыпало — мама не горюй! Да и морозец пощипывал чувствительно.

И вот я бреду сумрачным утром по проселочной тропке, едва пробитой в глубоком снегу, и неожиданно мне становится очень плохо. Ноги сразу стали ватными, сердце заколотилось учащенно, дыхание сперло и голова пошла кругом.

Я остановился посреди тропы и с ужасом представил себе, как вот сейчас тут хлопнусь без сознания и замерзну ко всем чертям. И хрен кто меня найдет в ближайшее время, потому что по этой тропе вообще мало кто ходил.

Страх! Великий и Ужасный! Это именно он тогда заставил меня пересилить недуг и добрести до работы. Там я отдышался, выпил бутылку пива и немного пришел в себя. Вскоре попустило. Но в душе моей поселился жуткий страх. Такого со мной еще никогда не приключалось.

my_motivation2

Вот этот самый страх и заставил меня хорошенько поразмыслить над своим текущим образом жизни. Я совершенно ясно увидел, что это был знак. Нет, не так — Знак! Так вернее. С большой буквы. И означал он, что если я что-то не поменяю в своей жизни, то будет еще хуже. Хотя и этого хватило с лихвой.

И в тот же день я просто сказал себе:

— Все, с этого дня я больше не курю и не пью. Баста!

Ни железная воля, ни какие-то там аффирмации и прочие чудеса НЛП, ни попытки бросить постепенно, типа уменьшения количества выкуренного и выпитого ежедневно. Страх пришел и словно отсек ту часть меня, что любила предаваться этим вредным привычкам.

Вот так просто. Никаких сожалений. Никаких терзаний по поводу: «а чем же я буду заниматься во время перекуров и привычной выпивки?». Этого просто не стало. Страх был тем самым мотиватором, что не только удерживал меня от выпивки и курева, но даже и мысли о них не допускал в моей голове. Словно эти две вещи просто испарились из моего привычного мира.

И потом, когда меня спрашивали, как я бросил курить и пить, я всегда честно рассказывал, что заставил меня это сделать именно Страх. Я даже пытался свою историю рассказывать эдак помрачнее и пострашнее, чтобы и других это зацепило. И очень удивлялся, что это редко срабатывало. Даже у тех, кто тоже столкнулся с подобным страхом.

Например, на той же работе у меня было несколько коллег, которые периодически «подшивались» от пьянки. И потом все равно развязывали, несмотря на предупреждения и даже реальные случаи реанимации. Их это пугало, но почему-то ненадолго. Я тогда не мог понять, почему их не останавливает страх. Откуда этот пофигизм?

Быстрее всего учишься в трех случаях — до 7 лет, на тренингах, и когда жизнь загнала тебя в угол.
Стивен Кови

my_motivation3

Теперь я понимаю, что просто у тех людей страх не был мотивацией к изменениям. Либо он срабатывал в обратном направлении: человек боялся что-то поменять в своей жизни, предпочитая оставить все как есть, ибо так менее страшно. Ведь откачали в реанимации — ну и ладненько, можно дальше коптить небо, как и раньше. Ну, может, чуток меньше и не так активно поначалу, а потом все рано все пойдет по старым рельсам.

Для меня тот Страх не был полной неожиданностью. Таких конкретных глюков раньше, конечно, не было. Но опасения имелись. Да и мрачные мысли с будуна тоже не раз посещали. С кем не бывает? Но когда вот придавило меня на той зимней тропе не по-детски, вот тогда я по-настоящему испугался.

И в моем случае этот страх сработал в нужном направлении. Меня больше страшило, что еще могло бы случиться дальше плохого, чем опасения, что мне нечем будет себя занять во время привычных перекуров и периодических выпивок, и что придется как-то приспосабливаться к новому образу жизни.

У каждого человека есть несколько таких ведущих мотиваторов по жизни. Не обязательно только один для всех случаев. Например, сбросить лишних 30 килограмм веса (к 2008 году), меня заставил вовсе не страх. Но это уже отдельная история, которую я расскажу в следующий раз.

Здесь же хочу сказать вот что: чтобы что-то изменить в своей жизни, бросить курить или пить, или прекратить делать еще что-то вредное, найдите свои собственные мотивы для этого. Пока нет ясной мотивации, то не будет и изменений. Ключевое слово здесь — ясной. Просто говорить о вреде выпивки и курева бесполезно.

И мотивация эта должна быть лично вашей, а не навязанной умными книгами или советами других людей.

Давайте жить, пока мы живы.
Гёте

Вот еще интересное наблюдение. На блоге Игоря Будникова есть статья на эту же тему «10 открытий за один год трезвости или почему я бросил пить?». Там главная мотивация у автора — нежелание терять ясную осознанность. Статья длинная, интересная. Перечислены три причины, почему автор раньше выпивал (кстати, свойственные большинству любителей выпивки).

  1. В силу социального контекста – «ситуация обязывает».
  2. В силу культурно-географического контекста — «место обязывает».
  3. По старой привычке, по ностальгии, по инерции.

Однако среди этих причин нет одной — выпивка ради вкусового удовольствия. Которое предполагает максимум 1 бокал вина именно ради ощущения вкуса. Именно так пьют французы и не делают из этого проблему. Ее просто нет. Просто потому, что у них нет этих трех причин. Для них вино — естественная часть питания, помогающее лучше усваивать пищу.

К чему это я все? А к тому, что если не делать из выпивки фетиш, то и проблема отпадет сама собой. Более того, вы сможете, если захотите, не банально бухать «чтоб ставило», а выпивать за обедом или ужином бокал хорошего вина и получать удовольствие от его вкуса, а не от хмеля в голове. Его, кстати, и не будет, если полноценно поесть, а не занюхать кусочком сыра.

Удачи!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог, лайф-коуч. Помогаю людям самостоятельно справляться со страхами, неврозами, паническими атаками и пр.
Контакты: Instagram, Facebook, Вконтакте, Skype.

Комментарии:

  1. Андрей

    12.02.2019

    Всем доброго времени суток!)))))
    Мотивация бросить пить,был спор. Как то очнулся с большого бодуна,и так себя жалко стало.))))))
    А любимая,зацепила за слабо. Ну я и поспорил,мужик всё таки,со стержнем,а не киселём внутри.
    Первый год срывался два раза.А потом как отрубило. Вот уже семь лет не пью.И уже не начну,алкоголь на вкус и запах не переношу. Могу позволить хорошее пиво,желательно чешское и тёмное.)))))
    Курить бросить пока не думал.
    Спасибо за блог,очень интересно и познавательно!!!

  2. Игорь Левченко

    12.02.2019

    Пожалуйста, Андрей! Жалость к себе — тоже отличный повод «завязать» :) Теперь осталось пожалеть легкие и таки бросить курить :))

  3. Андрей

    13.02.2019

    Жалость-рождает злость,на себя самого.))))))
    А злость,очень сильный мотиватор.
    Бросить курить,не помешает. Хотя курево пару раз выручало……дым.

  4. Игорь Левченко

    13.02.2019

    Да, злость — сильная штука! Тут главное не переборщить, чтобы не порушить в запале что-то хорошее :)

  5. Андрей

    13.02.2019

    Запал должен быть здоровым. А то так и шарик железный можно сломать.))))))))
    Всё должно быть в меру.
    И надо верить в себя,и видеть цель.
    https://www.youtube.com/results?search_query=%D1%82%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BD+%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80+%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B0
    Очень мне помогает. Практически мой гимн.)))))))

  6. Игорь Левченко

    13.02.2019

    Как говаривал дедушка Лао Цзы:

    Тяжелое – корень легкого.
    Покой – господин подвижности. :)

  7. Андрей

    14.02.2019

    С дедушкой Лао не знаком,к сожалению.))))
    Но мой дедушка,всегда говаривал:борись с трудностями умом, а с опасностями — опытом.))))))

  8. Игорь Левченко

    14.02.2019

    Тоже прекрасное напутствие! :)

  9. Андрей

    14.02.2019

    Ну так,три войны прошёл дедушка.)))

  10. Александр

    26.03.2019

    Хорошо сказано, как впрочем во всех статьях этого сайта.
    И да, действительно самое важное — найти для себя «правильную», а именно — свою мотивацию.
    она будет правильной лишь для себя самого.
    И да, не надо бухать, чтобы бросать, и бросать, чтобы не бухать.
    Хочется выпить — выпей, но не бухай, а именно чтоб пригубить это «желание» (кстати непонятно желание чего — расслабиться? вкуса? или это привычка? забивание свободного времени?)
    Для всех перечисленных причин есть другие, альтернативные методы решения.
    И кстати, когда делишься с кем-то из своих товарищей, с кем привык таким образом расслабляться — тебя принимают всегда в штыки. Всегда. Говорят: ты зомбирован, отвали, не зуди, не нравится — не пей, не навязывай своё мнение. Поэтому говорить о вреде (о реальном вреде, с подтверждением физических и химических воздействий) бесполезно.

  11. Игорь Левченко

    26.03.2019

    Александр, спасибо за отзыв и развернутое дополнение! :)

* Поля обязательные для заполнения.