Как повысить уровень собственной энергии

03.08.2016 | Комментировать | 1 528 | 3 минуты

Как повысить уровень собственной энергии

Низкий уровень энергии человека является главной причиной всех неудач, в том числе и в поисках своего призвания. Синдром хронической усталости — бич современного общества. Человек не успел еще утром встать с кровати, а уже устал. О каком уж тут вдохновении может идти речь? А человек без вдохновения, как машина без бензина — не поедет и точка.

При чем тут вдохновение, спросите вы. А при том, что вдохновение — это движущая сила, которая не только легко поднимает с постели, но и позволяет находить свежие решения для старых проблем, видеть потенциал там, где меньше всего ожидаешь, радоваться привычным вещам и видеть их в новом свете, быть счастливым уже просто потому, что живешь на этой замечательной планете. В общем — сплошной позитив и куча бонусов!

Все упирается в наличие свободной энергии. Да, да, той самой Ци (кит.), или Ки (яп.), или Праны (инд.) и т.д. У современного городского жителя она чуть ниже плинтуса. Отсюда и массовое увлечение допингами разной степени тяжести: чай, кофе, фастфуд, алкоголь, наркотики, триллеры с ужастиками в кино и новостях, экстремальные развлечения и пр. Все эти вещи ненадолго подстегивают адреналин, давая ложное ощущение бодрости. До тех пор, пока человек не израсходует весь свой НЗ. А потом… Здравствуй, нервный срыв! Привет, неврастения! Паническую атаку заказывали? Получайте!

« — Как же вы расслабляетесь?
— А я и не напрягаюсь…»
(из древнего анекдота)

Проблема в том, что человечество крепко подсело на все эти допинги и практически разучилось расслабляться естественным способом. Даже сон, призванный выполнять эту функцию, не дает спасения, так как нарушен неправильным образом жизни и теми излишествами, о которых сказано выше.

Как зарядиться энергией и перестать нервничать

Окей! Это все была присказка, а теперь поговорим о практике. В общем виде она состоит из двух направлений: избавление от того, что забирает энергию, и активное использование того, что ее восполняет.

Что забирает энергию?

1. Различные допинги. Как уже говорилось, сюда входят всевозможные бодрящие напитки: чай, кофе, алкоголь, кока-кола и т.п.
2. Вредная пища. Это, в первую очередь, фастфуд, чипсы, снеки, сухарики, лапша быстрого приготовления, копчености, жареная пища, сладости, хлебо-булочные и кондитерские изделия, мороженое.
3. Негативная информация. Это жестокие фильмы, новости, сплетни, разговоры в соцсетях и оффлайне о негативе и пр.
4. Негативно настроенное окружение: люди, обстановка, собственное жилище и т.д.
5. Малоподвижный образ жизни.
6. Неполноценный сон.

junk-food

Что восполняет энергию?

1. Активный образ жизни — занятие подвижным спортом, бег, ходьба и пр.
2. Правильное питание: раздельное питание, вегетарианство, веганство, сыроедение.
3. Позитивно настроенное окружение.
4. Позитивная информация.
5. Нормальный, полноценный сон.
6. Медитация.

man_on_bicycle

Как добиться всех этих положительных изменений?

Начать можно с малого. К примеру, лечь сегодня спать на час раньше обычного. Возможно, будет трудно уснуть. Отлично! Потратьте это время на последовательное расслабление тела от макушки до пяток. Способов — масса! Самый простой: последовательно напрягать и расслаблять мышцы в различный участках тела, проговаривая при этом мысленно, что ваши мышцы расслабляются. И пусть это не сразу будет получаться, ничего страшного. Со временем научитесь.

Важное замечание! Перед сном не стоит закидываться до отвала тяжелой (читай — мясной) едой и, тем более, бодрящими напитками. Лучше закончить с трапезой за 3 часа перед сном, а за час перед отправкой в постель выпить ромашковый чай.

То же самое относится и к спорту. Не обязательно сразу начинать с бега по утрам. Кроме того, это не так полезно, как ошибочно считают многие (читай здесь). Можно просто потратить 10 минут на обычную гимнастику: повертеть руками и ногами во всех суставах, сделать с десяток отжиманий и приседаний, столько же наклонов туловища вправо-влево и по кругу. Делов то! Если даже эту простейшую гимнастику делать каждое утро, то энергии заметно прибавится уже через пару недель.

Вечером не пялиться тупо в ящик и не зависать в соцсетях, а почитать полезную или расслабляющую книжку. Или сделать самому себе легкий массаж и полежать минут 20 в шавасане. Можно просто забраться в горячую ванну с пеной и морской солью, добавив несколько капель ароматного эфирного масла, и поваляться в ней в свое удовольствие.

Научитесь медитации. Могу порекомендовать бесплатный курс Игоря Будникова. Всего 10 минут в день могут полностью изменить вашу жизнь к лучшему. Попробуйте!

Если вас раздражает и наполняет негативом ваше окружение, то стоит поменять либо его, либо свое отношение к нему. Но об этом в последующих статьях. Оставайтесь на связи! А чтобы быть в курсе всех новостей блога, подпишитесь на рассылку ниже.

И для вдохновения. Вот вам не хилый заряд энергии от дедушки! :)

Если статья вам понравилась, пожалуйста, поставьте свою оценку и поделитесь в соцсетях:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми получать новые статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Писатель, блогер, фотограф. Психолог по образованию, рассказчик историй по призванию. Жизненное кредо — все происходит в нужное время!

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.