МЕНЮ

Как повысить уровень собственной энергии

03.08.2016 Здоровье 2 854
Найдите ваш совершенный источник энергии, который будет заряжать вас каждый день. Узнайте простые и доступные каждому способы увеличить жизненную энергию.

energy-1

Низкий уровень энергии человека — основная причина всех неудач, в том числе и в поисках своего призвания.

Синдром хронической усталости — бич современного общества. Человек не успел еще утром встать с кровати, а уже устал. О каком уж тут вдохновении может идти речь? А человек без вдохновения, как машина без бензина — не поедет и точка.

При чем тут вдохновение, спросите вы. А при том, что вдохновение — это движущая сила, которая не только легко поднимает с постели, но и позволяет находить свежие решения для старых проблем, видеть потенциал там, где меньше всего ожидаешь, радоваться привычным вещам и видеть их в новом свете, быть счастливым уже просто потому, что живешь на этой замечательной планете.

В общем — сплошной позитив и куча бонусов!

Все упирается в наличие свободной энергии. Да, да, той самой Ци (кит.), или Ки (яп.), или Праны (инд.) и т.д. У современного городского жителя она чуть ниже плинтуса. Отсюда и массовое увлечение допингами разной степени тяжести: чай, кофе, фастфуд, алкоголь, наркотики, триллеры с ужастиками в кино и новостях, экстремальные развлечения и пр.

Все эти вещи ненадолго подстегивают адреналин, давая ложное ощущение бодрости. До тех пор, пока человек не израсходует весь свой НЗ. А потом… Здравствуй, нервный срыв! Привет, неврастения! Паническую атаку заказывали? Получайте!

— Как же вы расслабляетесь?

— А я и не напрягаюсь…
(из древнего анекдота)

Проблема в том, что человечество крепко подсело на все эти допинги и практически разучилось расслабляться естественным способом. Даже сон, призванный выполнять эту функцию, не дает спасения, так как нарушен неправильным образом жизни и теми излишествами, о которых сказано выше.

Как зарядиться энергией и перестать нервничать

Как зарядиться энергией и перестать нервничать

Окей! Это все присказка была, а теперь поговорим о практике. В общем виде она состоит из двух направлений: избавление от того, что забирает энергию, и активное использование того, что ее восполняет.

Что забирает энергию?

  1. Различные допинги. Как уже говорилось, сюда входят всевозможные бодрящие напитки: чай, кофе, алкоголь, кока-кола и т.п.
  2. Вредная пища. Это, в первую очередь, фастфуд, чипсы, снеки, сухарики, лапша быстрого приготовления, копчености, жареная пища, сладости, хлебо-булочные и кондитерские изделия, мороженое.
  3. Негативная информация. Это жестокие фильмы, новости, сплетни, разговоры в соцсетях и оффлайне о негативе и пр.
  4. Негативно настроенное окружение: люди, обстановка, собственное жилище и т.д.
  5. Малоподвижный образ жизни.
  6. Неполноценный сон.

Что восполняет энергию?

  1. Активный образ жизни — занятие подвижным спортом, бег, ходьба и пр.
  2. Правильное питание: раздельное питание, вегетарианство, веганство, сыроедение.
  3. Позитивно настроенное окружение.
  4. Позитивная информация.
  5. Нормальный, полноценный сон.
  6. Медитация.

Как добиться положительных изменений?

Как добиться положительных изменений?

Начать можно с малого. К примеру, лечь сегодня спать на час раньше обычного.

Возможно, будет трудно уснуть. Отлично! Потратьте это время на последовательное расслабление тела от макушки до пяток.

Способов существует масса! Самый простой: последовательно напрягать и расслаблять мышцы в различный участках тела, проговаривая при этом мысленно, что ваши мышцы расслабляются.

И пусть это не сразу будет получаться, ничего страшного. Со временем научитесь.

Важное замечание! Перед сном не стоит наедаться до отвала тяжелой (читай — мясной) пищей и, тем более, бодрящими напитками. Лучше закончить с трапезой за 3 часа перед сном, а за час перед отправкой в постель выпить ромашковый чай.

То же самое относится и к спорту. Не обязательно сразу начинать с бега по утрам. Кроме того, это не так полезно, как ошибочно считают многие (читайте здесь).

Можно просто потратить 10 минут на обычную гимнастику: повертеть руками и ногами во всех суставах, сделать с десяток отжиманий и приседаний, столько же наклонов туловища вправо-влево и по кругу. Делов то!

Если даже эту простейшую гимнастику делать каждое утро, то энергии заметно прибавится уже через пару недель.

Вечером не пялиться тупо в ящик и не зависать в соцсетях, а почитать полезную или расслабляющую книжку.

Или сделать самой себе легкий массаж и полежать минут 20 в шавасане. Можно просто забраться в горячую ванну с пеной и морской солью, добавив несколько капель ароматного эфирного масла, и поваляться в ней в свое удовольствие.

Научитесь медитации. Могу порекомендовать медитацию на дыхании. Всего 10 минут в день могут полностью изменить вашу жизнь к лучшему. Попробуйте!

Если вас раздражает и наполняет негативом ваше окружение, то стоит поменять либо его, либо свое отношение к нему. Но об этом в последующих статьях.

Оставайтесь на связи! А чтобы быть в курсе всех новостей блога, подпишитесь на рассылку ниже.

И для вдохновения. Вот вам не хилый заряд энергии от дедушки! :)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Психолог, лайф-коуч. Помогаю людям самостоятельно справляться с неврозами, паническими атаками и прочей психосоматикой.
Контакты: Facebook, Вконтакте, Skype.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.