Конкурс! Книга, вдохновившая меня измениться

Гормоны счастья или как быть счастливым всегда

03.10.2016 | Комментировать | 729 | 5 минут

Гормоны счастья или как быть счастливым всегда

Ваше настроение меняется помногу раз за день, и вы не можете понять, в чем причина? Вы купили себе новую игрушку, а через пару дней она вас уже не так радует? Вы с воодушевлением съели первый кусочек торта, а остальной вас уже не воодушевляет и превращается в банальное набивание желудка? И вы хотите разобраться, в чем же причина столь странного непостоянства вашей натуры? Тогда вам всенепременно нужно прочитать книгу Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья».

«В американском ресторане French Laundry посетителям подают малые порции, потому что, как считает основатель и шеф-повар заведения Томас Келлер, человек наслаждается только первыми тремя-четырьмя кусочками поданного ему блюда. После этого вы только набиваете живот, вместо того чтобы испытывать наслаждение…»

Вам, наверное, кажется, что все вокруг более менее счастливы, а некоторые так вообще постоянно на гребне волны, и только вам что-то никак не прет? Стоит лишь полистать ленту фейсбука: одни вечно путешествуют и постят кучу фоток, где всегда радостно улыбаются, другие постоянно где-то тусуются или с кем-то встречаются и тоже безмерно рады, аж сахарный сироп с них капает, третьи все чего-то творят, креативят, малюют картины — эти так совершенно счастливы, ибо нашли себя в конкретном занятии. Только вам ничего такого не светит, не получается или просто не хочется. Лучше уж дома посидеть на диване, завернувшись в плед, глядя в телевизор и бесконечно поедая уже опостылевшие печеньки.

Гормоны счастья или как быть счастливым всегда

Вот почему такая несправедливость?!

Все дело в вашем мозге. И если вы тоже хотите быть все время на гребне волны, то вам нужно научиться с ним, с мозгом, «договариваться».

Наверняка вы все слышали про гормоны счастья. Это дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. Кто-то даже в курсе про гормон стресса кортизол. Логика подсказывает, что хорошо бы иметь побольше первых и поменьше второго. А еще лучше — быть постоянно счастливым, и чтобы никаких стрессов! Но это, как вы понимаете, просто невозможно. Так устроен мир. В нем есть и белое и черное, день и ночь, тепло и холод, радость и печаль и т.д. Одно без другого не бывает. Иначе скучно было бы жить.

Ну, представьте себе: качаетесь вы с кем-то на качели. Если ваш партнер примерно вашего веса и комплекции, то вы будете поочередно взлетать вверх и опускаться вниз. И обоим будет хорошо. Но если вы гораздо увесистее, то чаще будете находиться в нижней точке, а то и вовсе в ней застрянете. А ваш партнер, напротив, будет все время торчать наверху. Что тоже на самом деле не так уж и радостно.

Гормоны счастья или как быть счастливым всегда

Эту модель можно смело перенести на нашу с вами жизнь. В ней есть и взлеты и падения. Хорошо, когда и тех и других хотя бы поровну. Плохо, когда вы все время внизу, но и эйфория нахождения вверху очень быстро заканчивается. Многие люди пытаются все время участвовать в празднике жизни: тусовки, клубы, алкоголь, наркотики, экстрим. Им, в действительности, гораздо хуже, т.к. приходится постоянно искать в этом что-то новое или увеличивать дозу, что в результате приводит, сами знаете к чему.

Наилучший вариант — быть где-то посередине, часто взлетать, но не опускаться глубоко вниз. По сути это и есть настоящее счастье. Как этого добиться вы можете узнать, прочитав книгу. Сделать это под силу абсолютно каждому. Не бывает совершенно несчастных людей, как не бывает и исключительно счастливых (просветленные личности и люди с органическими повреждениями мозга не в счет).

Вы узнаете, также, что гормон стресса кортизол нам все еще жизненно необходим, хоть он и достался нам от далеких пещерных предков. Именно он не дает нам заскучать и почивать на лаврах уже достигнутого.

«Можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда и берет свое начало цепочка удач…»

Лоретта Бройнинг очень обстоятельно и интересно рассказывает, почему у нас так легко образуются вредные привычки и почему так трудно заменить их чем-то полезным, не имеющим побочных эффектов. И, самое главное, на примере многочисленных упражнений покажет, как можно это все-таки сделать. Работа эта отнюдь не легкая, хотя и увлекательная.

Например, как удержаться от соблазна сбегать в магазин за очередной порцией печенек, когда у вас что-то не ладится или просто потому, что вы привыкли их лопать в одно и то же время каждый день? Заменить их на сырую капусту? Фууу… Сделать десяток отжиманий? Хм… Сомнительное удовольствие. А, может, просто выпить стакан воды? Что тоже не сильно радует, хоть все и говорят, что пить надо больше.

«Разве не было бы здорово, если б вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего…»

Все дело не в простой замене одного другим, а в уровне вашей осознанности и понимания процессов, происходящих в вашем мозге в данный момент. Когда вы успеваете четко уловить и осознать момент возникновения позыва к старой привычке, и знаете, что это ваши гормоны стресса «взыграли», то у вас появится больше шансов удержаться от соблазна, переключиться на что-то действительно полезное и — самое важное — намеренно осознавать, что вы делаете это ради собственного блага и с прицелом на будущее, хоть даже эта новая деятельность поначалу и не приносит такой же радости, как старая привычка.

Гормоны счастья или как быть счастливым всегда

Такая тренировка по выработке новой привычки занимает в среднем 45 дней. Но это не значит, что вы потом сможете расслабиться и забросить ее куда подальше. Вам необходимо будет продолжать этим заниматься и далее. Просто это будет уже гораздо легче делать. Но если вы бросите занятия, то все вернется на круги своя. Ибо в ваше мозгу полно старых проторенных дорог, и никуда они не деваются и не зарастают травами. Мозг — хитрый товарищ. Он ничего не выбрасывает на свалку окончательно и бесповоротно. В любой момент, стоит вам дать слабину, он будет норовить вернуться на эти пути, просто потому, что это менее затратно по ресурсам.

Однако, вооружившись множеством полезных приемов из книги, вы будете в состоянии противостоять своим застарелым привычкам и находить массу новых и полезных «заменителей», которые, в свою очередь, будут щедро одаривать вас гормонами счастья каждый день, а в результате сделают вас гораздо счастливее, чем вы когда-либо были ранее.

«Первый шаг к формированию хороших привычек состоит в том, чтобы ничего не предпринимать тогда, когда поднявшийся в вашем мозгу уровень кортизола создает у вас ощущение угрозы…»

Из книги вы так же узнаете:

  • Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
  • Как работают «гормоны счастья» и в чем их роль;
  • Как мозг формирует привычки — и почему от вредных так трудно отказаться;
  • Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.

Об авторе:

Лоретта Грациано Бройнинг (Loretta Graziano Breuning) — основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.

Купить книгу вы можете на сайте издательства МИФ по этой ссылке: «Гормоны счастья».

Удачи!

И помните: счастье в простых вещах, хотя бы даже в одном листке бумаги. Путь к нему может быть труден и не всегда радостен, но всегда ведет к свету, даже если вы уже отчаялись не раз и не два…

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми получать новые статьи блога Найди Себя.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Писатель, блогер, фотограф. Психолог по образованию, рассказчик историй по призванию. Жизненное кредо — все происходит в нужное время!

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.